Påväg
Då var jag påväg mot Kvarn. Ska bli riktigt spännande och kul!Vi hörs när vi hörs helt enkelt, ska försöka uppdatera lite då och då! :)Sköt om er, kramis!
L TO THE ÖRDAG
Fin lördag idag, gick upp vid halv 10 och stack & tränade ett väldigt snabbt pass. Lugnt och behagligt, 15 min på trampmaskinen, superset i knäböj med bara stången och hopprep. Sen lite mage + 2 bicepscurl övningar. 45 min sen bar det hemåt för dusch. Körde ner sen till fina Hanna och träffade efterlängtade tjejer på en väldigt god och mysig brunch. Är nu hemma, ska strax med mamma till mormor o morfar en vända sen hem och fixa iordning mig för en toppen kväll.Blir middag + drinkar och finaste tjejerna. Sen öja på det, ska bli fantastiskt trevligt!Förresten köpte ett par nya utegympaskor igår. New balance var märket, riktigt sköööna och kommer lysa upp på utbildningen haha. Kraaaam, ha en fin kväll!
Snabbtitt
Hej fina ni!Körde ett bra kondition o magpass med bästis imorse! :)Ska alldeles strax skölja ur hårfärgen sen ska jag o mammi ner och handla lite saker innan jag beger mig av på måndag.. lite nervös faktiskt!Puss o kram!
Handstående och en liiiiden sallad
Tjenatjena!Dagen har varit lite upp & ner för mig. Just nu är jag bara trött, jag och siiis körde slut på benen i 5 benövningar. Sen fick det räcka, behövdes verkligen inte mer! Knäböjen för mig kändes tungt idag, med lyckades ändå trycka upp ett set med 70 kg. Men tuungt var det! Sara däremot ägde, hon har "bara" kört med en stång som väger 10 kg innan. Idag avslutade hon ett set med 40 kg, stolt syster jag är. Hon är så grym en riktig fighter! Min fina syster :)Haha sen lekte vi lite på slutet, skulle stå på händer mot väggen. Sara smidig som bara den(10 år gymnastik i ryggen sätter ju sina spår) & jag världens klump var ju inte liiiiika smidig. Fick iallafall en man på crossen att börja asgarva, kul att glädja andra :D Nu äter jag kycklingsallad som jag fixade ihop till familjen idag :) Och såklart caesardressing till det!
Blev lite bättre efter några försök iallafall!
Mmmmh maaaat.
Mat gör mig glad.
Days
Hejhopp.En rastlös Fia har precis kommit hem från ett kort konditionspass imorse. Jag vill bara iväg nu, orkar inte vänta ut tiden, inte direkt så att jag njuter av att vara ledig precis... Därför jag sticker och tränar så mycket för att hitta på något och släppa hjärnan i någon timme. . Bara jag som kan tänka alldeles för mycket ibland? Ibland blir det så mycket att allt blir en enda stor röra och inte det minsta positiva tankar. Allt blir bara negativt och tråkigt! Buhu...Aja, har väl en liten offdag idag, träningen däremot går hur jävla bra som helst så det är verkligen positivt. & jag har äntligen börjat shapa om kroppen lite, efter all julmat och godis i vinter! Haha :)Ska hoppa in i duschen nu sen senare ikväll ska jag o sis ta ett rejält benpass. Det blir det sista tunga passet jag kör denna veckan. Sen blir det bara konditionsträning o bålstyrka resten av veckan! Vill helst inte komma till gmu första dagen och redan ha träningsvärk. Det kommer jag säkert ha sen i 3 månader efter all den marsch träningen osv. Näääää positiv nu Fiafis.. förresten den gruppen jag ska göra utbildningen med, vi har en Facebookgrupp och alla verkar vara riktigt trevliga. Aldrig fel med lite nytt folk i ens liv, tror jag behöver nya människor som inte redan har förutfattade meningar om en.. som alla i Ystad är bra på att skaffa sig. Suck, trött på denna staden. Håller med min syster som bor i Stockholm nu, vissa människor som man verkligen inte trodde var falska är såååå fruktansvärt jäkla falska. Snackar en massa skit men är för fega att ta en diskussion i verkligheten istället. Så ja det ska bli skönt att komma iväg lite!
<-- I somras. Förra veckan -->
.
Maaaaud
Här lagas det rosmos med koooogekorv!Om 1.5 timme är det dags för etr bröst ocj triceps pass med Jöns! Haaaaaj.
Sen frukost
Mixade ihop en proteinrik smoothie. Gjord på kvarg, mjölk, banan, hallon och lite av mitt jordgubbscasein. Dricker inte något protein för tillfället eller äter casein, men tänkte att det kunde vara gott att blanda i en smoothie :) Och det var det!
Right now.
En chailatte, äpple & mörkchoklad.
Texten följde inte med på föregående inlägg
Här ser ni en bild. Översta bilden är från 1.5 år sen då jag började träna på gym och bilden längst ner är från idag. Inga piller, ingen protein. Bara bra mat, proteinrik mat och en jävla vilja! Bara att ge sig fan på att klara det, fast just nu känns det kanske lite onödigt.. för på gmu kommer jag nog tappa ganska mycket muskler. Vi kommer träna på andra sätt såklart, när det finns tid och ork så kommer nog alla vilja träna styrketräning(verkar som att killarna som jag ska leva med i 3 månader är lika träningsglada som jag). Blir mycket marsch träning, gå med tung packning och inte så mycket mat som jag äter nu.Alltså kommer det att bli en omställning i vardagen. Jag är dock grymt taggad, taggad på att lära känna nya människor och att göra något helt annat i livet!
Make a change
Wow
Jag och bästis fick till ett riktigt sjuuukt pass idag!Körde på med superset a 8 min, blandade in kondition & mage på slutet. = svetten bara rann.. såååå gött!!Älskar våra såna pass, båda är lika envisa och kör allt vi orkar!Nu däremot ångrar jag lite att jag tog ut mig såå mycket, blev så fruktansvärt yr lätt idag. Och nu ligger jag helt utslagen i soffan och orkar verkligen inte röra en fena. 
ÄNTLIGEN
Då var det dags för träning, skuttat omkring hela förmiddagen. TAGGAD!!!Hörs sen, lets goooo!
En ikke svullen Fia
Haha jaaaa jag är inte svullen idag! Haha scooore!
Mina nya sköna mjukisbrallor!
Åhhhh nostalgi!
Helgen som har gått
Gör en snabb sammanfattning av dagarna som har gått. Fredag: Ryggpass + kondition. Ryggövningarna kändes fantastiskt bra, marklyften avslutade jag på ett set med 60 kg, Jöns kollade så att tekniken stämde hela tiden & det gjorde den. Riktigt gutt att det inte ens kändes överdrivet tungt!På fredagkvällen stack jag o adam till julia o pontus och lagade taco, spelade spel, åt efterrätt och bara snackade i flera timmar. Vi var inte hemma förrän halv 2, hade det verkligen mysigt & trevligt!Lördag: Vaknade bredvid älsklingen, hoppade in i duschen, gjorde oss iordning och stack ner till stan och åt frukost/lunch. Gick sen lite på stan, Adam fixade en ny telefon och jag fick med mig en ny träningsbh, träningströja(ovanligt jag köper träningskläder..) ett par mjukisbrallor och mascara från HM. Båda nöjda och glada.Sen släppte Adam av mig hemma och jag somnade i soffan i 2 timmar... haha. Blev en myskväll hemma med la familia, sängen kallade redan vid 11 tiden. Och nu sitter jag här vid frukostbordet, precis ätit en god surdegsbulle som fina pappa köpte med sig hem. Namnamnam.I eftermiddag blir det ett efterlängtat pass på gymmet, vila igår och fullt ös idag. Kram på er, hoppas ni också har haft en fin helg!:-)
Simning
Känner verkligen glädje i hela kroppen, var nere och simmade några längder med massor av saknade simmarkompisar, var sååå kul att träffa alla! + i kanten var att jag körde syrapass med dem och det gick jättebra, bara att jag hade glömt hir jobbigt o krävande simning är! Men kul att det fortfarande sitter i ;)
Torsdag
Var på gymmet i 3 timmar imorse, gick igenom massor av övningar med fina Erika. Så kul att få lära ut lite som man själv kör, sen blev det rätt mycket pratande hehe :-)Så bara det tog 1.5 timme sen skulle jag träna själv. Blev 4 bicepsövningar + väldigt mycket magträning(stolt över mig själv haha)Avslutade med 1.5 km lugn löpning på bandet för att få upp pulsen lite! Nu laddar jag om batterierna till ikväll då jag ska till simningen och köra några längder. Jävlar vad det var längesen jag simmade. .. Men 13 år i ryggen borde sitta i lite ;)
Säkert 100000 kalorier. OCH?
Haha. Lassade upp mat idag, kyckling, sallad och guacamole!! Maaaaaaaaat i mitt hjärta!!
Avslutar med att doppa tacochipsen i min hemmagjorda guaca!!!
Gott snack!
Gooookväll!Hoppade på cykeln och tog mig ner tilö gymmet i kylan för ett benpass!Tummen upp för två set med 70 kg idag, yesyesyes! Längesen jag var uppe och nosade där! Nu ska jag ääääääta en massa maaat, haaajhaj!
Rastlös, trött men gla fia
Haha ja det beskriver mig idag, är rastlös men orkar inte resa mig från soffan för att byta om till träningskläder.. DILEMMA! 
14-01-15
Då var vi igenom halva januari nu, tiden går fööör snabbt. Ibland måste man bara stanna upp, andas, njuta och bara vara. Idag agerade jag lite instruktör för mammi, vi körde lite rygg och mage. Avslutade med 1.5 km pw på bandet :) Lugnt och skönt pass & jag var/är superglad att mamma följde med, världens finaste mamma OCH pappa har jag! När passet var klart körde jag och solade(fiablekfis) och sen till affären och handlade maten jag skulle laga till ikväll.Körde hem och satte igång med maten, blev kycklingtaco mee fetaost, massor av grönsaker & egengjord guaccumole :-) Ska bli riktigt gott ikväll!Men innan jag smaskar i mig det så ska jag till gymmet vid 7 & köra ett hårt benpass fastän jag fortfarande har träningsvärk sen söndagens benpass!Kraaaamis. Förresten nu jävlar ska jag bli bra på att köra mage igen, nu ska magrutorna fram!
Tisdagseftermiddag
Ojojoj vad bra det känns i kroppen! Jag och bästis körde bröst och triceps idag, körde 3 övningar på varje med mycket fokus! Båda hade riiiktigt ont efteråt, avslutade med 3 set superset mage! Sen även 25 min kondition där jag köttade på trampen och julia på löpbandet! :) Precis druckit upp min smoothie nu, ska hoppa in i duschen sen bege mig mot sjöbo! :)Kraaaaamis.Btw fick till en 2:a på 50 kg bänkpress idag,.aweeesome!
CHAI
Kvällsmyser.
Alltis roligt
Hej på er!Vilket bra kvällspass det blev med bästa vän, körde axlar och biceps och diiiin jävel vad bra upplägg. Haha började med dropset i axelpress, bara det hade räckt! Riktigt tufft men det var bara att kötta vidare! :-)Sen blev det lite flumm och trams på slutet haha sååå typiskt oss! 
Lallar omkring
Hehe såhär har jag lallat omkring hela dagen. I mina fina tights och ett linne. Har faktiskt varit flitig och städat rummet, dummsugit och ställt i ordning! Nu ska jag ta en powernap innan jag ska klä på mig träningskläder!
ENERGI INNAN TRÄNING
Ligger och kollar grey's med en smoothie i högsta hugg! Gjord på kvarg, banan o frysta hallon!Naaaaamnaaaaam!
Måndag 13/1
Hejhejhejhej.Då var det måndag igen, två veckor ledigt framför mig innan det är dags för mig att bege mig mot Linköping! Morgonen startade med 2 km pw med hantlar på bandet(fyfan vad jobbigt det var) sen 3 km löpning. Sen blev det olika mag/bål övningar i intervallcirelpass. Tränade med sis så köttade i 4 olika övningar i 30 sekunder på varje sen 4 varv. Sen körde vi även 90 st benspark vars där den andra puttade nee benen uppdelat i pyramid. 20,15,10,10,15,20. Gött pass med andra ord!!
Tjena!
Jobbade igår(lördag) sen blev det mysig middag med la familia och sen myskväll! Blev jobb även idag, slutade kl 3 stack direkt till gymmet och körde ett bra benpass, känner att träningsvärken kommer smygandes! Ser fram emot en ledig vecka med att inte göra något speciellt, träna, läsa mer om gmu och äta bra mat helt enkelt!:)Kram på er, hoppas ni också har haft en lyckad helg!
Fridaypump
HeeellooooDagen har bestått av jobb, trivs som fisken i havet! Eller vad man säger.. haha.Sen körde jag och tränade, blev ett sjukt bra bröst/triceps pass! Bänkpressen börjar kännas grymt bra och kontakten med triceps blir bara bättre och bättre! Avslutade det hela med tungt motstånd på trampmaskin i 15 min, wiiiihooo! Nu har jag precis tryckt i mig lövbiff rulader, namnamnam.Ha en fin helg, imorgon har jag vila från träningen behövs efter denna grymma träningsveckan, redan köttat 7 pass, blir nog kanske ett lugnt söndagspass eller så blir det vila lör o sön. Får se helt enkelt, jobb för min del iallafall, skoj! :-) Ps. Någon som kommentera igår vilken smak jag hade på casein, jag hade double rich chocolate. Sjukt god!Just nu tar jag inget protein eller pwo. Har inte gjort det på mer än en månad. Känner inte att det behövs. . eller en celsius då och då tar jag för att det är gott! :) Men äter nog tillräckligt proteinrik mat för blir ändå bara större o större. Haha sjukt att kroppen suger åt sig så mycket av all mat. Bara man mår bra så! Nuddar snart vid 70 pannor, haha så jäkla sjukt men har ju aldrig mått bättre! Vad långt inlägg det blev, haha. Kram på er!
Torsdag
Hejåhå!Väldig slappetorsdag för min del. Kollade på tv och åt lunch + bara chillade med en kopp te hela förmiddagen. . vid 2 tiden gjorde jag mig i ordning till gymmet. Sjukt taggad idag och fick till ett riktigt jävla bra pass om jag får säga det själv! :-)Köttade stenhårt rygg först i 4 olika övningar, sen 2 bicepsövningar med hantlar. Sen gick jag och körde ett super set i mage, sen olika plankor i 8 min + 200 olika situps. Sen blev det till och med 15 min på tramp maskin & 1 km löpning! GOTT!!!!!
Vilken bra dag.
Började dagen med ett härligt benpass med Ted mest fokus på framsida lår. Sen blev det lunch med två fina vänner sen stack jag till mormor o morfar och bara satt och snackade och hade det mys!Körde ner en vända till och gick på bandet + körde lite spinning! Gick jättebra :-) 
Myspys
Chailatte med mammsen! Bra avslut på denna tisdagen!
I'm lovin it
Hej (again)!Dagen hae bestått av ett besök till emporia där bästis gjorde mig sällskap på synoptik för behöver styrka i skyddsglasögonen till gmu! Tog vars en kaffe sen stack vi hemåt igen! Snäll bästis som håller mig sällskap!Körde sen hem och vilade och åt kvarg sen kom finaste sis så körde vi och tränade! Sara sprang och jag ställde mig på trampmaskinen i 30 min. Svetten rann och pulsen var uppe på 180 / minut. Shit vad jobbigt det var. De sista 2 min köttade jag på motstånd 70 (?!) & lutning 10. Det brände till i rumpan! Gick sen in och körde 3 biceps övningar där jag för första gången upplevde det så kallade pumpet! SCORE. Avslutade sen med bensving för magen och en till magövning. Sen fick det räcka! :DMiddagen bestod av rotmos med korv, namnamnam. Sköt om er, kram!
Det känns fantastiskt!
Skriver mer senare ikväll! Måste in i duschen o äta efter ett grymt tisdagspass med sis!
Sjuuuukaste
Herregud, jag o julia fick till ett av de sjukaste passen jag har kört! Vi körde igenom 4 superset där vi köttade i 8 min på varje superset. Sen la vi in lite kondition emellan. Alltså jag kan ju säga att svetten rann, orkade knappt sitta rakt upp när vi var klara! Fyyyy vad gott det var!Me and my girl ROCK!Nu däremot äter jag för fulla muggar, var så hungrig och mammas biffstoganoff smakar gudomligt!Kramar på er!
Bro i've got this
heeellllooo! Dags för fyyyyys med Julia! Hejåhå!
London weekend
Hej alla glada!Har haft en riktigt bra helg, åkte till London i fredags morse. Har ätit en massa gott, shoppat, kollat på saker, druckit drinkar, myst och bara varit! Helt underbart med mitt hjärta :-) Kom hem igårkväll, en bra helg helt enkelt! Shoppade lite allt möjligt, linnen, blusar, koftor, blazer och träningsbyxa från Nike! Annars då? Tränade imorse(vilket var väldigt skönt efter all mat vi har proppat i oss) Körde ett pass mef Ted, alltid lika kul! Jag körde bröst först sen körde vi triceps och mage tillsammans. Gick väldigt bra! Ska ner till gymmet igen runt 6 och köra ett riktigt fyspass med bästis, kommer bli kalasbra! Kraaaam på er, ha en fortsatt bra dag!:)Bjuder på några bilder!
Glömde bilden på förra inlägget!
Fett eller bebis
Haha blev riktigt mätt av lunchen jag åt! Haaha måste ju bjuuuda på sig själv!
55 min svett
Då var maten nere i magen och en trött fia med intorkad svett sitter här. Haha köttade 45 min på trampmaskinen med Johan glans world tour of Skåne framför mig på mobilen. Tiden går så mycket snabbare när man har något att kolla på, speciellt när man inte tycker att kondition är något att hänga i granen!.Sen körde jag intervaller på spinningcykel i 10 min, baaam. Gick sen in och körde kroppsviktsövningar i superset, armhävningar, dips, situps osv. Senare ikväll blir det ett rent styrkepass med Ted!
Hej 2014!
Då var det nytt år, ska göra mitt bästa så att detta året bli ännu bättre än 2013.. kommer bli svårt! Ligger och laddar inför lite kondition nu på förmiddagen. Innan jag åker iväg till gmu så kommer det vara oerhört mycket fokus på kondition för min del. Styrka har jag men konditionen har börjat halka efter. Så det är alltid prio nr 1, sen får styrkan självklart komma med på ett hörn också för att det är såååå kul!Annars då? Jo jag är ledig idag så blir en tur ner till stan och köpa hårfärg(vill inte få någon utväxt så lika bra att färga det) sen ska jag även växla pengar! London imorgon med min bättre halva. Ska bli såå himla mysigt!Förresten gott nytt år på er, mitt nyår var helt perfekt! Middag, fest och en massa annat med goa människor, kunde inte bli bättre! Hoppas ni också hade ett bra nyår!Näää nu vill denna kroppen svettas lite, förkylningen är helt väck dessutom BRING IT! Hihihi.. Kraaaaam hörs senare idag!
