fiahabbe.blogg.se

Aj min rumpa och baksida/insida lår.
Fyfan, snabbt tempo, bra övningar och bra rep och set.
Lite lägre vikt men bra tryck! :-)

Känns bra nu, lär ha träningsvärk i rumpalala imorgon!

En tatuering.
4 ord.
Min mening.

Då var det dags att bege sig till la gym för ett gott benpass. HEJÅHÅ LET'S GO!

Alltså haha..
Åt lunch när jag kom hem från träningen bestående av en knäckemacka, köttfärssås och kokta grönsaker.

Sen nu äter jag mellanmål på jobbet. Haha ett riktigt stort mellis, hade blandat kvarg med bär & banan i en burk, två knäckemackor, en avokado, ett ägg och ett bar.
Förresten avokado mosat på knäckemacka är såååå gott också lite örtsalt på det! Mums!

Då var det sista oktober. Sen går vi in i november, tiden går sååå snabbt.
Idag blev det 45 min på löpband = 6 km. (2 km löpning & 4 km PW) Därefter olika situps på mattan och sen 200 hopp i hopprep. 1 h bra träning helt enkelt! :-)

Kroppen börjar äntligen svara väldigt positivt på all kondition jag kör!

Haha alltid svartklädd när jag tränar om jag inte har någon riktigt skrikig färg!

Godmorgon torsdag.

Då var det snart dags för mig att cykla ner till gymmet och köra kondition denna morgon.
Jobb sen kl 12-18.30, sen antaaaaagligen benpass på det..gutt.

Kramis.

Texten kom inte med i förra inlägget. Får skriva om det igeeeen...

Körde iallafall ett riktigt bra pass med Ted ikväll. Blev först axlar, diiiiin jävel vad jag inte är stark i baksida axlar. Känner redan värken... Haha snacka om att jag kommer känna av det imorgon då! Sen blev det lite biceps i två övningar sen mage i trxband. Köttade sen 7 min intensivt som attan på trampmaskinen. Ett riktig roligt pass men även JOBBIGT.

Äter stor lass med rotmos & korv nu, har antagligen någon form av stressmage. Därför jag har haft ont i magen på sista tiden. Äter därför mycket kokt mat(som ska hjälpa), så får jag hoppas att det släpper.

Vi hörs :-)

Jobb igår och jobb idag. Precis slutat för dagen, 6.5 timmar imorgon också sen är jag ledig på fredag!

Ska byta om, sen dra och träna lite denna kväll!

HA DET BRA!

Fick kommentar igår om hur jag lägger upp min kondition.
Jo, jag brukar börja med att springa, och se om jag kan det. Har ibland väldigt ont i benhinnorna, om jag känner av det direkt efter 5 min, brukar jag direkt gå över till trampmaskinen. Där jag trycker på knappen manuell. Så tiden räknar ned istället, så tar jag så långt jag vill köra. För jag har fått för mig att man inte "kan" stanna mitt i allt när tiden räknar ned, haha rätt konstigt jag vet. Sen när jag kör trampmaskinen brukar jag köra såhär: 2 min maximal lutning(10) och motstånd 50. 2 min lutning(8) och motstånd 40. Sen köttar jag så hela tiden. Så det blir som intervaller. Sen sista 5 min brukar jag köra maximalutning och 60 i motstånd. Då kan jag lova att man är riktigt jäkla trött efteråt. Sen ALLTD sist av mitt pass kör jag spinning där jag även kör "intervaller" till låtar. Börjar först med en tempolåt, där jag håller bra tempo och för att komma igång. Sen kör jag en låt där det är bra tryck i refrängen och då ställer jag mig upp på cykeln och köttar. Sen en låt som är riktigt tung, som eminem tillexempel, då sitter jag ner på cykeln och ökar motstånden efterhand. I slutet av den tunga låten ska man knappt kunna trampa mer. Sen kör jag en låt som avslut där jag bara trampar snabbt.

Haha ja det var min beskrivning av ett typiskt fiakonditionspass. Såklart ska man variera sig och inte köra samma ordning hela tiden, så att kroppen ite vänjer sig. Ibland kan det vara skönt att endast stå på trampmaskinen eller bara springa i 40 min. Men jag kör alltid minst 40 min kondition.

Hejåhå.

Gav allt har pallade idag, först 1 km PW, 4 km löpning, 20 min trampmaskin och 10 min spinning = 60 min.
Trodde att jag skulle spy när jag hade höll på att köra trampmaskinen. Men ikke att jag skulle ge upp. Sen gick jag och körde 100 situps, sneda och cykelsitups. Samt 4 x sidoplanka.
Nu är jag riktigt trött. Ladda pm batterierna med en dusch och lunch, sen dra till jobbet. 12-18.30 bjuder denna dagen på :-)

HAJ.
Ps. Man ska inte vara snygg när man tränar. På mig rann svetten som vanligt, jag är sååååå mysig.

Då var det dags för kondition denna regniga tisdag! :-)

Fan vad good mat... Satt riktigt gott i magen!

Då var måndagens pass avklarat. 35 min trampmaskin och 20 min spinning. Lite triceps/bröst och mage. Sen var jag DONE.
Svar på en fråga jag fick innan om hur jag orkar köra så mycket kondition?
Den första kvarten är drygast men när jag har kört ca 20 min då går tiden riktigt snabbt och när man delar upp det i olika konditionsmaskiner så går det ännu snabbare! Ibland pallar jag inte såklart, men då dunkar jag musik i hörlurarna och bara gör det! :-) Så jäkla skönt efteråt!

Åh nu ska jag äta fisk, kokt potatis och grönsaker.... MAAAT.

Då var jag hemma efter en jobbedag.
Nu ska jag sticka och träna, sjukt att jag egentligen har den viljan inom mig fastän jag har jobbar så länge. Bara att köra på ;-)

Kraaaaamis

Idag är jag rätt så trött.. Men det är bara att kriga sig igenom denna dagen! Hörs.

Blev stekt korv och äggröra till middag efter träningen. Snabbt & enkelt!
Nu ätet jag sista målet för dagen, casein med hallon och en halv skivad banan.

Sen ska denna kroppen gå och lägga sig i sin nybäddade säng :-)
Jobb imorgon 8-18.30. Lång dag!

Wiho! Denna veckan har verkligen varit pretty AWESOME!!!
Fokus på kondition, tagit första biten till konditionsträning annars blir det inte gjort av mig.

Idag körde jag först 2 km löpning, 30 min trampmaskin, 2 km löpning/PW sen 5 min intervallrodd. =55 min.
Sen körde jag lätta vikter i 2 axelövningar och även två ryggövningar. Sen blev det bålträning i trxbanden och i kettlebell.
Gott pass helt enkelt!

Nu är jag huuuuuumgrig.

Ps. Djup koncentration när jag tränar. Haha äkta killerblick.

Hejhopp.
Jobbade 11.30-14.30 denna söndag nu ska jag ner och träna lite.

HÖRS.

Efter jobbet kan man väl säga att jag har ätit?
Mackor, soppa, daimglass(mamma gjorde igår), daimchoklad, ballerina, chokladboll, godis, casein haha herrejissses har inte varit något stopp på mig. Det bästa av allt är att istället för att känna att jag inte borde trycka i mig massa sötsaker så njuter jag istället :-) Har vari lite fusk i veckan med lite godis och så, bättre ska det gå nästa vecka. Försöka hålla mig till en gång o veckan!

Aja annars då? Jobb imorgon 3 timmar, rätt lugnt. Sen hem, byta om och dra till gymmet. Tradigt taggad jag alltid är när jag har haft vilodag. Men kroppen behöver vila, borde egentligen ha 2 dagars vila. Tror min kropp hade bockat och bugat, men hjärnan säger nej. Hjärnan säger att en vilodag räcker, blir så jäkla tankespridd annars.
Jag gissar på att alla hittar något i livet där de slipper tänka, stänga av den förbaskade hjärnan någon timme.

Nu ska jag väl kränga vidare... Har iallafall druckit 2 liter vatten, imorgon ska jag dricka mycket vatten. Skölja ut & göra kroppen redo för en nu arbetsvecka!

Kramisar.

Heeeeeej
Skulle egentligen festat idag, men blir en hemmakväll denna lördag. Jobbade innan idag och nu ligger jag utslagen i soffan och känner mig riktigt hängig.

Blir godis och film ikväll hade jag tänkt. Hoppas ni mår bra och får en bra lördagskväll.
Ny arbetsdag imorgon, hejåhå.

25 min trampmaskin och 20 min spinning som kondition. Sen superset axelpress och bicepscurl med hantlar. Efter det ett superset med kettlebell på sidan för magen och kettlebell sving för ben, rumpa, bål och benlyft för mage såklart.
Snabbt, enkelt och effektivt!

Haj!

Har en timme framför mig med kondition och kanske lite styrka :-) får se! Sen är det jobb 12-17.00 idag. Ikväll blir det mysmiddag med hälften av familjen, gott!

Hörs senare, idag är jag pinklady.

Var tog denna veckan vägen? Redan torsdag..

Aja, passet idag kickade ASS!
Först 6 km på löpbandet (3.5 km PW och 2.5 km löpning)
Sen satte jag mig på spinningcykeln i 15 min, ökade motstånden successivt tills jag inte orkade mer och mjölksyran tog över. Riktigt jobbigt.
Sen gick jag in och körde 4 olika bakrelår och rumpövningar. Sen lite i trxbanden för magen.
Sen var jag nöjd.
Nu ska jag in i duschen, äta havregrynsgröt och ägg. Sen sticka iväg till jobbet. Lång dag idag, först 6.5 timmar jobb sen direkt på möte till 22.00 på det andra jobbet.
Tur att min älskling kommer hit & sover med mig inatt. MYSPYS.

Varför är det så lätt att vara efterklok?
Jag har haft problem med magen i två dagar nu, men ändå väljer jag att trycka i mig godisbitar. Vilket jag vet sen innan att det INTE blir bättre... Haha aja, gjort är gjort.
Hoppas att jag vaknar med en "frisk" mage imorgon.
Imorgon blir det iaf ett köttigt morgonpass med finaste bästis. Kondition lägger jag mest fokus på, sen även mage och ruuuuumpa i trx.

Natti gott folk.
(Bjuder på en välfylld(sprängd, utspänd) oattraktiv mage, hehehehe dröm inga mardrömmar nu)

Fan vad gutt med godis.
Passet gick helt ok, blev lite bröst, triceps och mage denna kvällen. Tog rätt lugnt, imorgon blir det hårt pass! :-)

Är just nu hos julia med Angelica :)

HEJ
Precis tryckt i mig två kanelsnäckor, borde egentligen inte men var ju sååå gott! :D
Vet inte om jag ska träna idag, har känt mig hängig och haft ont i magen hela dagen. Aja vi får se ifall jag mår bättre snart. Ikväll ska jag nog träffa Julia o Angelica en stund!

Hej!

Idag blev det lax med grönsaker till lunch, jobb kl 12-15.00 idag. Kort dag men har lite saker att fixa med efter jobbet!
Hörs senare, kram.

Tjeeeena.
Då var jag färdig för dagen. Skrev förra veckan att jag inte behöver köra två pass, det räcker alldeles utmärkt med ett om dagen. Men om jag får chansen så gillar jag att dela upp passet. Alltså kondition på förmiddag & styrka på kvällen. Annars är jag på gymmet såååå länge, haha.

Blev iallafall en kombi av rygg/axlar + lite biceps och magövningar! Riktigt gott efteråt.
Nu har jag precis ätit rotmos, falukorv. Älskar det! Casein i frysen som väntar på mig, namnam. (Dock ser det inte så gott ut)

Fullt ös!

Idag körde jag endast på vilja. När jag hade parkerat bilen utanför Friskis och skulle gå in så tappade jag lust att träna, orkade verkligen inte.. Kände av träningsvärken i benen, ställde mig på trampmaskin körde 5 min. Gick av den och tänkte : inte ska jag ge upp!! Ställde mig på löpbandet, gick inte av förrän det visade 5 km, satte mig på spinningcykeln gick inte av förrän det hade gått 25 min.
Jag gjorde det iallafall, fastän jag inte alls ville göra det. Känslan nu efteråt är obeskrivlig och jag är faktiskt stolt över mig själv idag :)
1 h denna morgon av ren jäkla fiavilja.

Nu ska jag duscha, sen ner till stan för att möta upp fina esse och fika!

Lite träningsvärk har jag allt efter benpasset igår, vad hjälper inte bättre om inte lite kondition nu på förmiddagen? ;)

Då var det tisdag morgon. Kom precis hem från min älskling. Blev väldigt god mat, massa mys, film igår tillsammans :) behövs verkligen!

Nu ska jag dra på mig träningskläder och ner till gymmet alldeles strax. I eftermiddag blir det fika med fina Esmeralda, sen ev. ett träningspass till. Ledig tisdag med andra ord, kram.

Två riktigt grymma pass bjöd denna måndagen på. Blev ett benpass på 1.5 timme, fokus på baksida lår & rumpa. Haha benen skakar riktigt, lär ha träningsväääärk imorgon!
Körde riktigt grymma övningar också, som vanligt rann svetten! :-))

Nu äter jag skyr den isländska yoghurten riktigt god! Ikväll ska jag till mitt hjärta, vi ska göra baconlindad fläskfilé med en härlig sallad till det. Mums :-D

Då var det dags för dagens benpass. Fokus på knäböj, rumpövningar och utfallssteg. Alltså både framsida & baksida lår.

Blev sallad och mys med bästis i två timmar ska mötas upp på friskis snart! :)

Kram

Hej måndag!

Precis kommit hem från ett riktigt gott konditionspass med bästis.
Blev 5.5 km löpning för min del + 30 min spinning. Julia köttade cross och cykel! :-) AWESOME.
En timme ren jäkla vilja tog vi oss igenom.
Har regnat hela natten och morgonen. Ska in och duscha nu sen drar jag ner till julia och myser, äta lunch och bara ta det lugnt tillsammans! Vid halv tre drar jag och kör ett benpass.

God & ledig måndag idag ja :)
Kram från mig.

(Riktigt fula bilder på oss, svettiga och räliga, mumma)

Jag tror att jag svettas överdrivet mycket, idag var det pölar under mig, hade svettpärlor över armarna och ryggen. Rann svett längst benen och ansiktet.. Om ni ville veta!
Blev iallafall 25 min INTENSIVT på trampmaskinen och sen 30 min spinning i intervall till låtar. När jag sitter ner på spinningcykeln sätter jag igång en bitig eminem låt och pumpar på cykeln tills rumpan värker och mjölksyran väller över. Sååååå NICE!

Blev sen lite bicepscurl, armhävningar och repträning.
Nu in i duschen sen till Sjöbo town.

Var riktigt nervös inför denna dagen då jag skulle stå själv i kassan. Men det ordnade sig riktigt bra, tyckte att det var riktigt kul.. Och när det dök upp något jag inte hade koll på så fanns det alltid någon som kunde hjälpa mig! :-) Tiden bara sprang iväg.

Nu ska jag snabbt in om Friskis och svettas lite. Skulle egentligen strunta i att träna idag men känner att jag behöver svetta av mig all den nervositeten jag har burit på! :-)
Tror inte det blir någon styrka idag, ikväll ska jag till mitt älskade hjärta! :)

Kramis
Ps. Gårkvällen bjöds på en mysig middag med tre favorittjejer! :-)

Tänk att man kan förlora vänner som man har känt en längre period för att man hittar ett intresse i livet som man älskar. Att inte man bara kan vara glad för ens skull och inte bry sig om vad andra väljer att göra och prioritera.

Jag trodde inte jag skulle förlora vänner för att de "stör" sig på att jag lägger upp träningsbilder och startade en blogg där jag får chansen att skriva av mig lite. Min blogg är mest för min egna skull, att avlägsna alla 10000 miljoner tankar jag bär på.
Vänner jag aldrig trodde skulle svika en på det sättet, har faktiskt gjort det & det kommer alltid kännas jobbigt och tungt.

Kom till gymmet, upptäckte att jag sååååklart hade glömt skorna, tänkte skita i att träna. Men körde som blixten hem och hämta dem sen tillbaka igen. Blev därför ett väldigt snabbt pass denna lördag, 10 min PW på löpband, 15 min trampmaskin, 15 min spinning. Som vanligt rann svetten och jag var mer än nöjd över att jag inte struntade i att träna en lördag som denna. Ett kort pass är bättre än inget pass! :-)

Nu ska jag hoppa in i duschen, äta och sen dra mig ner till jobb.

Hörs i eftermiddag eller något! HAAJ

Sista passet denna veckan, är dock väldigt trött och inte såå taggad.. Men ska göra det bästa av situationen. Sen måste jag snabbt fixa lite saker innan jobb! :)

Ha en fin lördag, hörs senare!

Fick fråga innan om varför jag kör kondition så mycket.
Det är just för att jag inte vill bli "grövre". Vill få fram muskler och vara bekväm med min kropp. Jag är inte bekväm i min kropp när jag bara känner mig grov.
Sen + att jag har varit simmare i 13 år och vill inte förlora min kondition som jag hade då, vilken är minst lika viktig som styrkan :-) Därför har jag ändrat lite på mitt upplägg för tillfället, än så länge mår jag väldigt bra med det! Kommer dock lägga in sjuuukt tunga styrkepass lite då & då såklart. Det kan jag inte var utan, hehe.

Körde även 5 ryggövningar, lägre vikt, många repetitioner. Kände väldigt bra faktiskt :-)
Latsdrag, rodd, flyes, marklyft, övning i cablecross.

Det känns bra nu, känner mig inte ens såååå svullen längre! :D
Tror det är för att jag svettas så mycket på konditionen.. Hehe.

Bra dag denna fredag.

Var hemma vid 9 tiden imorse från mitt hjärta, stack direkt till gymmet. Körde fan på bra idag IGEN! Kors i taket!
30 min på löpbandet, joggade / pw. Sen blev det 20 min på spinningcykeln, faaaan vad gött när svetten pölar på golvet nedanför en!

Sen blev det jobb 13-19.00 ,mat med mammi o pappi, lövbiff, potatis, bea och grönsaker!!
Stack ner och hyrde en action film & handlade godis som vi snart ska mysa till efter idol.

Hoppas er fredag också har varit bra!
Imorgon blir det ett snabbt konditionspass, fixa med lite saker sen jobb 12-16.00!

Kraaaam från mig!
Just det, mitt casein står i frysen nu, haha bättre än godis ju! ;))

Alltså jag stör mig på blogg appen, att man inte kan svara på kommentarer utan att gå in på internet och logga in på hemsidan där.

Därför svarar jag nu på en fråga jag fick innan angående vad casein är bra för och om det är bra om man vill göra en viktminskning men samtidigt bygga muskler.
Casein är ett långtidsupptagnins protein, vilket innebär att det tar längre tid innan musklerna suger åt sig det.
Därför det är bra att äta det innan läggdags då musklerna har tid på sig att vila samtidigt som de får energi och protein från caseinet. Casein gör så att musklerna får en bra återhämtning och ser till att det inte blir någon muskelnedbrytning.
Anledningen till att jag vill ta casein är för att jag inte vill dricka proteinshake som jag nämnde igår + att jag vill ha fräscha muskler som pallar med att träna 6 dagar i veckan! :)
Vissa ersätter måltid med casein men det gör inte jag, för jag måste ha vanlig mat i mig, casein räcker absolut inte för mig!

/F.

Blev quorn filé bitar med ris, grönsaker och sweetchili/soya :)

Gott, haha kanske inte ser så gott ut men det var det!

Haha.. Började denna morgon med 25 min trampmaskin och 20 min spinning, svetten rann som vanligt och pulsen var nästan uppe i max! Grymt härligt!
Köttade sen massa knäböj, först tre set med 40 kg & 15 rep. Sen tre set med 50 kg och 15 rep.
Efter det blev det djupa knäböj med 40 kg, utfallssteg i smithmaskin, kickback i cablecross + en till övning för rumpan.
Riktigt bra pass :-)

Nu är jag hemma. Ska in i duschen, komma på vad jag ska äta till lunch sen sticka till jobbet vid 12.20!

Kram.

Hejsan!
Flingor och kvargen är nere i magen, träningskläderna är på. Nu ska jag bara packa träningsväska sen ner till Friskis och kötta! Först lite kondition sen BEN! Eller bara ben, får se hur jag känner! :)

Kram på er.

Hej alla.(igen)

Sitter här och småler framför tvn, inser hur bra livet är, hur mycket livet är värt att le för.
Ibland kan det vara tufft, allt kan kännas hopplöst, jobbigt, tråkigt eller rent utsagt förjävligt.

Jag har haft några downdagar nu på sista tiden, men efter regn kommer solsken. & det gör det verkligen. Jag väljer istället att se livet med andra ögon, inse hur lycklig jag är, hur bra jag mår. Ibland kan man gräva ner sig för en lite bagatell & det har jag gjort förr. Men jag gör inte det längre, för jag vet att det ändå inte kommer hjälpa ifall jag står och stampar på samma ställe.
Istället gör jag något åt det, som nu med träningen. Jag tycker själv att jag har blivit större(grövre), vilket inte är konstigt pga att jag har tränat enbart så hård styrketräning. Men istället för att gräva ner mig och inte göra en förändring, så vänder jag på pannkakan och gör något åt det.
Jag snackade med en kompis för några dagar sen, då han sa att det är bättre att man trivs med sig själv och kanske inte då i mitt fall kör stentung styrketräning. Utan istället kör lite lättare, mer uthållighet i styrka och kondition & sen trivs med sig själv.

& bara på dessa tre dagarna då jag har kört lite lättare stryka, mer kondition, bra mat osv. Har fått mig att få en helt ny energi, inte så tung i kroppen. Och vet ni vad? Lagom är bäst, jag gjorde misstaget för en månad sen då jag köttade nästan alltid två pass om dagen. Till vilken nytta? Jag mådde bara sämre och sämre. Kroppen bröts ner, istället för att få positiva resultat så blev det bara negativt överallt.
Humöret var upp och ner hela tiden, kroppen var svullen, jag var ständigt sugen på något, jag hade huvudvärk, var yr osv osv. Kände mig stressad hela tiden för att jag var "tvungen" att hinna med två pass.
Inte konstigt att det inte hände ett skit, kroppen samarbetar aldrig om man försöker stressa fram något eller fall man inte låter kroppen få vila lite.

Jag har lärt mig mycket på bara senaste tiden om just detta. För att jag gjorde så mot mig själv, ett pass om dagen är alldeles alldeles lagom
Fia :) Visst då & då kan man köra två pass, kanske löpning på morgon och styrka på kvällen. Men inte mer än bara några fåtal gånger.

Vad försöker jag säga med detta? Jo, att jag fortfarande lär mig saker om mig själv, om hur jag fungerar. & det är individuellt från person till person. Jag experimenterar hela tiden, med träning, kost, sömn ALLT.
Som nu tex, jag dricker inte proteinshake mer, för att jag tror det får mig att få så ont i magen som jag har haft på senaste. Men istället har jag nu börjat på casein.
Jag experimenterar varje dag med nya övningar, jag gör inte alltid rätt från början.
Att göra rätt är något man lär sig under tiden.

Over /F.

Herrejissses. Shiiiit. Alltså.

Caseinet var riktigt gott!!!
Blandade 1 dl casein med 1 dl vatten för att jag ville ha det lite tjockare, in i frysen i 20 min sen på med lite varma hallon. Detta kommer jag äta VARJE kväll :-) Ååååååh vad glad jag blev nu. Haha palla att jag älskar allt som har med att äta och göra, hehe.

Jäkla vad bra det känns in my body!

Började även dagens pass med kondition. 25 min trampmaskin och 15 min spinning! :-)
Svetten droppade längtar ryggen, huvudet, armhålorna, armarna, benen YOU NAME IT!
Köttade sen axlar i 4 olika övningar och sen testade jag två nya magövningar + mage i trxbanden! :-)

Nu äter jag en väldigt god kyckling med ris + kokta och färska grönsaker :-)
Caseinet är i frysen, ska bli spännande och se hur det smakar! :D

DAGS FÖR GYMMET!

Sov hos mitt hjärta inatt, kom hem vid åtta för att mammi skulle ha bilen. Så gick och la mig 1.5 timme och sitter & kollar tv nu. Precis ätit min gröt där jag tog en klick jordnötssmör och hallon i. Gott :-)

Jobb om lite mindre än 2 timmar.
Slutar 18.20, direkt hem och äta något litet. Sen sticka till Friskis MED mamma och lära henne lite, skojskoj. Hon ska faktiskt köpa kort där och börja träna. Så kul det ska bli! :)
Förresten bilden nedanför verkar rätt bra att köra som superset och sen flera gånger. Något man kanske ska prova efter passet'

Kram.

Fick en fråga innan på vilken smak jag har på mitt protein.
Mitt vanliga protein har jag choklad/banan och på caseinet som jag ska prova imorgon tog jag double rish chocolate :-D Hoppas att det är gott!

Ett riktigt grymt pass.

Började även denna dagen med kondition:
-25 min trampmaskin
-15 min PW i lutning/löpning
-15 min spinningcykel intervaller

3 bröstövningar, bänkpress, hantelpress, cablecrossövning. Alla övningar körde jag 15 rep och 4 set. Alltså uthållighet. Varvade bröstövningarna med 4 tricepsövningar. Pushdown i cablecross, hantel bakom nacke, dips och en annan övning i cablecross.
Som avslut blev det sidomagövning i ryggresningen, kettlebell på sidan och även en till övning som är svår att förklara.
2 h och 15 min senare var jag helt SLUT.

Nu ska jag käka mina flingor och yoghurt, in i duschen sen köra till Sjöbocity! Hehe.

Dags att kötta i mitt nya nike linne idag, kondition + bröst, triceps & kanske avsluta med mage.

Ännu en ny favvis på celcius, rätt skönt att den är utan kolsyra!

Får se!

Kom hem för en stund sen. Slängde ihop en snabb lunch.
Kycklingbitar + wookgrönsaker i pannan. Tog 7 min sen var min lunch klar :-)

Förresten, shoppade tre nya träningslinnen + en sportbh, fick även hem min beställning från MMsports.
Innehöll jordnötssmör(enbart gjort på jordnötter och halvssalt, inga konstiga ämnen) perfekt att ha en klick till gröten på morgnarna :) Fick även 4 proteinbars med smak choklad/mint. Åt ett precis, jääääklar vad gott det var! Aldrig ätit ett sånt gott bar. Sen fick jag även casein som jag länge velat prova(Det är ett långtidsverkande protein, kommer därför ta det på kvällarna).
Jag tar ingenting annat. Fått lite frågor på ifall jag tar en massa tillägg, har druckit proteinshake innan men gör det bara 1-2 gånger i veckan nu, framförallt efter ett tufft benpass. Anledningen till det? För att jag känner att jag redan äter mycket protein.
& jag har heller ingen speciell PWO, tar en celsius då och då eller koffeintablett ifall jag känner att jag behöver bli lite pigg. Annars tar jag inte så mycket kosttillskott, bara mycket maaaat!

HAJ

Sitter och väntar på att min havregrynsgröt ska bli klar.
Ska sleva i mig det. Sen ner till stan och kolla på lite träningskläder + att hämta ut ett paket som har kommit! :-)

Hörs senare!

Ibland funderar jag på vem det är som egentligen läser min blogg. Som går in fler än en gång / dag för att läsa mina inlägg om träning, maaaaaud och andra tankar.
Egentligen sjukt att människor vill läsa om andras liv, typ.
Jag skriver bloggen för min egen skull, men sen att andra som läser den blir inspirerade och motiverade är bara grädden på moset. För mig är det skönt att ha blogg, att få skriva av mig lite då & då.

Men sen har jag säkert flera människor som inte alls gillar det jag gör utan som bara stör sig på mig, som läser min blogg för att störa sig ännu mer. Då får ni göra det också :D

Hej mina fans. Haha

Just nu sitter jag i soffan. Eller halvligger som en strandad val, helt slut!
Först jobb sen ett RIKTIGT bra pass.
Såhär såg det ut:
-2 .5 km löpning
-30 min trampmaskin
-15 min intervall på spinningcykel
=1 timme kondition

Gick sen in och körde 5 ryggövningar och tre biceps övningar. Lite lättare vikten och lite fler rep denna kvällen.

Brukar som sagt aldrig börja med kondition då jag behöver mycket fokus på styrkan. Men idag låg det mest fokus på kondition och om jag inte gör det först så kommer jag aldrig göra det, sån är jag. Bättre att få det mindre roliga gjort först' hehe!
Är iallafall riktigt nöjd efter dagens pass, känns bra i kroppen! :-)
Hade även sällskap med julia denna afton på chinsträning. Mina blir sämre, Julias blir bättre, haha jahapp...

Kraaaaaaaaaaam.

Dags för att cykla ner till gymmet för ett kvällspass!
Fastnade vid grey's så fick bli lite senare, hihi.

DO IT. AND DO IT RIGHT.

Flingorna jag har i skålen heter fitness, haha.. Faktiskt riktigt goda och om man är som mig som vill ha något till yoghurten, filen eller kvargen så rekommenderar jag dessa fiberrika flingor :D

Precis hemkommen från jobbet. Fyller på med ny energi med lite mellanmål innan jag ska sticka ner till gymmet :-)

En bra dag idag enligt mig, positiv och glad!

Hello. Timmarna bara flyger förbi här på jobbet, sitter nu och har lunch. Precis ätit lövbiff med grönsaker :-)

Är riktigt taggad på träning ikväll, tror fokusen ligger på kondition idag. Vi får se, kramiiiiis

Dags att gå upp. Jobb idag 9.30-16.00, hej och hå!

Hörs!

Kommer lägga i en högre växel nu framöver. Kommer köra lite mer kondition, tex att jag bara köttar kondition två gånger i veckan och ingen styrka. Just för att jag tycker det syns att jag har fått lite mer att ta i, haha.

Kommer även dra ner lite på kolhydrater, anledningen är för att jag inte behöver sååå mycket som jag har ätit på senaste tiden. Tänker absolut inte utesluta allt, klart jag kommer lägga upp någon potatis och ris fortfarande, men inte lika mycket!
Ska helt enkelt se om jag mår bättre av detta, måste alltid prova nya saker och se!
Kommer även variera min styrketräning med att köra fler rep och lägre vikt ibland och ibland färre rep och mer vikt. Just för att kroppen inte ska vänja sig och för att jag även vill vara uthålligt stark.

Nu ska vi se hur detta går, gäller att sätta lite press på sig själv, sträva efter mål och bara DO IT.

Svetten rann överallt, precis så det ska vara när jag köttar ben.

Kändes underbart, avslutade passet med lite chins träning med julia!
Just nu sitter jag och njuter av kinamat, gooootttttt!
Bara ta det lugnt denna afton, imorgon är det jobb som gäller!
Btw kul att alla mina träningstights är "genomskinliga" vid rumpan när jag kör knäböj. Insåg det när jag var klar med passet, haha jahapp då har Friskis sett den, skämdes liiiiide mycket när jag insåg det. FAN. Förra veckan skämdes jag när jag insåg att mina tights från hm var genomskinliga när jag körde ben. & nu mina niketights åååhhhh..

Haha kram.

Nu kör vi!

Åt frukost/brunch vid 11 med adam. Tog lite rester sen igår, just för att jag skulle stå mig i 3 timmar.
Nu har jag precis avslutat ett mellanmål som var riktigt gott och välbehövligt inför ett tufft & svettigt benpass!

Ska ligga i soffan till 4 tänkte jag, sen sticka ner till Friskis.

Kram.

Igårkväll firade vi mamma med lite släkt som sagt. Sen skulle jag & adam dra ut, så vi drack, dansade, spelade kort och snackade bara vi två. Sååå himla kul hade vi, men vi kom aldrig ut.
Tur var väl det, skulle ändå upp & jobba idag.

Jobbade bra från 11.30-14.30, väldigt kort & lugn dag! Nu ska jag hem och äta lite mellanmål innan jag sticker ner till gymmet, vilodag igår NYA fräscha krafter idag, ohyes!

/F.

Sitter just nu och har ätit min GOA blandning av karg. Där det ingår lätt naturellkvarg, hallonkvarg och hallon. Såååååå god :)

Har 1 h kvar av dagen, slutar 15.30 sen håller jag lördag. Skulle egentligen festa men mammi fyller år, så lite släkt kommer och ska äta & fira henne.
Så det blir en lugn lördag för min del + i kanten att min älskling också kommer, myspys.

Kramis, hörs senare.

Oj.
Längesen svetten droppade så mycket, 40 min trampmaskin + 20 min intervall på spinningcykel, BAM!
Imorgon är det vilodag från gymmet, behövs nog!

Nu snabbt in i duschen, sen bege mig ner till stan till två av mina favorittjejer! Myspys :)

Ps. Celsius Apelsin är den nya favoriten. Smakar som fanta, fantastiskt gott!

Jag ska vara nöjd och stolt över mig själv, något jag har att jobba med framöver! :)

Köpte en ny tröja på sisters som är riktigt tunn & skön som jag ska ha som träningströja! :) Skönt med lite lösare modell ibland!

Tänk att en dag med ens mamma och mormor kan göra en på riktigt bra humör.
Gick i lite mysiga affärer och fikade tillsammans, jag är helt sprallig i kroppen känner jag nu.
Drar nog ner en runda till mitt andra hem och kör lite kondition, ibland behöver jag träna två gånger för att avlägsna all min energi. Då gör jag det också :-)

Ikväll blir det middag med två fina tjejer på en nyöppnad restaurang, thaimat!
Gott!

Ändrade upplägget idag. & det kommer jag fortsätta med när jag kör axlar. Kroppen vänjer sig så lätt om man kör exakt samma hela tiden. Därför jag antagligen inte kände något förra axelpasset.

Började med 5 km löpning/ powerwalk. En km pw vs 1 km löpning. 0.5 km PW, 1 km löpning osv.
Gick sen in och körde dropset i axelpress stående, 10 kg, 7.5 kg och 6 kg. Ajajajaj det kändes!
Blev det hantelflyes, båda armarna sen enarms flyes.
Även en övning för nacken. Sen körde jag två övningar i cablecrossen svåra att förklara! Haha :)
Avslutade med lite mage i trxbanden sen var jag mer än nöjd!

Nu ska jag upp och äta lite sen ska jag & mamma sticka och handla mat tillsammans, åka till stan med mormor och fixa lite smått & gott! :)

Vill även bara säga att de fina kommentarerna jag har fått får mig att le. Att veta att jag Fia inspirerar andra människor med min träning och att människor som jag inte känner så bra visar att de bryr sig och stöttar. Hur jäkla AWESOME är inte det?! Det värmer gott om hjärtat får jag säga! :) Tusen tack för era fina ord.

Kram från mig till er.

Godmorgon.

Fredag idag, ganska kul nu när det inte är någon skola.. För man(jag) bryr mig inte så mycket om att det är helg nu. Just för att jag ändå jobbar varje helg. Så det spelar inte så stor roll ifall det är fredag eller tisdag. Welcome to vuxenlivet.

Ska snart dra mig upp, äta lite frukost sen sticka ner till Friskis.
Ny dag & nya tag. Har glömt det som var igår, fokuserar istället framåt :)
Alla har vi dåliga dagar, upp & ner, hit & dit.

Nä dags att gå upp ur min varma säng, hatar förresten att stiga upp på morgnarna när det är lite ruggigt ute och man har legat under ett varmt täcke, så kallt ju! Haha :-)

Efter lite samtal med vänner, familj och kille. Så inser jag att mitt tankesätt är helt fel.

Antar att jag är EXTRA känslig just nu eller något, har varit mycket med jobb osv på sista tiden som har fått mig att bli lite nere. Sen blev väl detta som egentligen bara är positivt något som blev negativt för mig.
För hallå Fia VAKNA! Din kropp gör ju precis som du vill, den svarar exakt så som den ska göra?!
Du har aldrig någonsin klarat 60 kg i marklyft, 40 kg i bänkpress, chins?!?! Men det gör du nu, kan du inte se det eller????? Skit i vad fan vågen visar, du mår bra, du har aldrig mått bättre förut? Är inte det tillräckligt, är inte det hur bra som helst? Du har aldrig ätit så bra som du gör nu, du har aldrig haft denna energin heller?

Jag måste ta mig i kragen, fan jag mår ju svinbra! Vad sysslar jag med, jag ska ju göra det jag älskar.
Jag älskar att lyfta tungt att lassa i mig mat efter ett tufft pass. Det har blivit en del av mig, varför hade jag ens tanken att sluta göra det för att EN siffra skulle gå ner.

SKÄRPNING FRÖKEN FIA.

(Haha förlåt för denna dubbelmoralen Fia, men ja mina kära läsare jag har också väldigt dåliga dagar ibland... Mänskligt)

PISSEDÅLIGT kvällspass... :(
Gjorde något igår som jag inte skulle ha gjort... Vägde mig :/ Gått upp rätt många kilo, skrattade först åt det typ och brydde mig inte. Men alltså fan, det tar rätt hårt på mig fastän jag inte trodde att det skulle göra det. Åhh. Nu är jag bara så jäkla negativ, kunde inte koncentrera mig på passet ens. Tänkte bara på vikten och VARFÖR jag vägde mig. Det är ju bara en siffra... Ahhhhrg.

Jag vet om att det är för jag kör riktigt hård träning, men jag hade lovat mig själv att aldrig någonsin skulle komma upp på den vikten igen.
Visst annorlunda detta året jämfört med förra, men det sitter i huvudet.

Hoppas på bättre tankar imorgon.

Dags för pass 2.
Bröst och triceps, kom igeeeeeen nu!

*2 dl frysta hallon
*1 banan
*150 g lättkvarg
*0,5 dl soyayoghurt jordgubb
*0.5 dl apelsinjuice
*0,5 dl mjölk

Riktigt god & mättande! Perfekt innan träningen :-)

Wow vilken perfekt lunch, sååååå gott:)

*5 km intervaller på löpband
*Rygg och arm träning trxband
*Snabba knäböj i smithmaskin
*Kickback i smithmaskin
*Mage i trxband + med kettlebell
*5 min tabataintervaller
= HELT SLUT
Sååååå härligt, kör dubbelpass idag.
Bröst/triceps i eftermiddag/kväll.

Nu hem & äta.

Blev som sagt fikamys med Sara, samt färgning av varandras hår och lite annat smått & gott.
Åkte sen hem om bytte om, satte mig i bilen & körde till Sjöbo. Där det blev middag :-)

Sov över natten hos älsklingen, sen nu ska jag bege mig till gymmet och köra lite kondition. Behöver svettas! Blir nog bandet & trxbanden, hehe!

Kramis

Fan vad grymt en timmes pass jag fick till.. SLAKTADE ländryggen, träningsvärk imorgon!
Sen pumpade jag ut det sista i tre biceps övningar! Svetten rann, fan vad härligt! Så nöjd nu, och just det... Körde 60 kg i marklyft, det börjar hända grejet nu! :D

Påväg till sis nu, blir minibrunch tillsammans! Hon stod & bakade scones när jag ringde, mums!

Ha en fin dag!!

Hejhopp!
Somnade som en stock igår, sov 8 timmar, välbehövligt! :)

Nu sitter jag och har precis ätit upp min frulle. Ska snart sticka till jysk och ha möte där, kl 11.15 ska jag träna, snabbt pass. In och duscha sen köra till sis och vara med henne idag!

Så vi hörs senare helt enkelt!

Kram

Efter 10.5 timme jobb så var det dags för la gym.
Körde ett riktigt svettigt benpass, woooow vad bra det kändes! Älskar mitt nya superset också, kettlebell och trxbanden är det bästa om man vill få upp pulsen på benpass!!

Körde slut på rumpalala också, yesyesyes.
Nu ska jag eejda & sen slappa.

Jag och julia bestämde oss förresten att köra lite chins och pullups efter passet, gick faktiskt riktigt bra. Har inte klarat någon innan men klarade två stycken nu!' :D Vi har bestämt att vi ska köra detta några gånger i veckan, tillsammans kan vi klara det.. Roligare än att vara själv och "skämma" ut sig ;)

Ps. Körde även favorit övningen enbensknäböj med trxband i smithmaskinen! Gooooo för rumpan!

KraAaaamis /F

Precis ätit upp min lunch som beror av rester från gårdagen!
Nu har jag jobbat 6 timmar, bara 4.5 kvar! :) hejaheja.

Nä nu måste jag in igen, får se ifall denna tjejen pallar med kvällsträning idag.
Hörs senare, KRAM.

Det är nämligen dags för jobb. 8.00-18.15. Puuuh, bara att köra på! :-)

Hörs senare!

Haha, jag har en sån lugn och härlig känsla i kroppen för tillfället.

Jag känner ingen stress, eller jo stress fast på ett positivt sätt. Jag försökte stressa med mina resultat angående träningen för ett halvår sen, då minskat midjemått stod högst upp på listan. Jag blev beroende av måttband och våg.. Jag blev stressad inombords för jag ville ha resultat NU.
Men det lönade inte sig, för jag fick höra av en klok människa att stress kan påverka dig negativt och kan vara anledningen till att det inte händer så mycket med din kropp.

Nu för tiden väger jag inte mig, inte kollat måttet på sjuuuukt länge. Jag vet om att jag har gått upp något kg på de sista månaderna, bryr jag mig? Nej. Varför? För att jag aldrig har mått bättre med mig själv.
Jag kommer aldrig vara nöjd men jag trivs så som jag har det nu.
Jag äter mycket, jag mixtrar inte med en massa skit. Det enda jag tar extra är proteinshake två - tre dagar i veckan, för att jag vill bygga.
Men jag vet om att JAG fungerar bäst genom att äta lite av varje, göra det jag känner för & lyssna på min kropp.

Det är nu på senaste som jag har märkt att jag förbränner så otroligt mycket på min träning så det är OK att mumsa i sig en kanelsnäcka, dricka ett glas coca om jag är sugen på det.
Jag tränar ju på som aldrig förr, jag är starkare än vad jag någonsin har varit, jag har mer energi om dagarna.
Jag mår bra, jag stressar inte med resultaten... & det är nog den största anledningen till att jag äntligen börjar få resultat. För jag låter det bara hända, av sig själv!

Oj vad långt kvällsinlägg.. Bara lite tankar!
Nu ska jag söka lite nya övningar på datan! :)

Kom hem halv sju, precis ätit middag köttbullar och egen pressad potatismos :-) gott!

Sitter nu & ska kolla film med mammi och pappi.

Ha en fin kväll allihop!

Jag måste nog ändra upplägget lite.
Blev inte alls trött i axlarna idag, körde på riktigt bra, körde med 13.5 kg hantlar på axelpress men ändå kändes det inte liksom?! Ahhhhh, leta nya övningar osv ikväll!

Köttade sen cross i 25 min och avslutade med 5 min tabataintervaller på löpbandet, fyyyyyyy vad jobbigt!

Nu ska jag duscha, äta ett mellanmål sen sticka till jobb (2 timmars pass) haha dit & vänder.. Typ.

(Skulle kommit upp för tre timmar sen)

Dags för träning, riktigt taggad!

Detta är killen som får mig att skratta, detta är killen som får mig att uppleva den bästa känslan i hela världen. Känslan att känna sig älskad & betydelsefull för någon annan.
Han är helt fantastisk och för mig, är han perfekt.

Min kille.

Måndag igen, haha känns som jag säger det varje ny måndag.

Blir lite lunch snart, sen drar jag och kör ett gympass. Hade vila igår och idag är jag 1000% taggad till att träna, brukar bli så efter vila.
Ikväll ska jag hjälpa till på ena jobbet med stängningen, imorgon blir det ett långt arbetspass 8-18.15. Fast det gör inte mig något, lär mig nya saker hela tiden där :-)
Men lär vara trött efteråt!

Nä nu ska jag fortsätta kolla på grey's och njuta av timmarna jag är ledig idag!

Kram.

Fick en massa fina kommentarer igår på förfesten. Så snälla människor som vågar visa att de är glada för andras skull.. Fan vad bra människor jag var runt omkring mig! :-)

Blev utgång igår, var osäker på ifall jag ville eller inte. Men hade inte varit ute på två månader, så jag stack ut & hade kul tillsammans med världens finaste vänner!

Drack inte så mycket, två cider och tre glad vin & det räckte för mig :)

Upp och jobbar kl 10.30 imorse, var ganska seg i huvudet. Men har mått helt OK på jobbet ändå :)
Nu har vi precis käkat middag med hela familjen, längesen vi var samlade alla systrar + mammi o pappi.

Sitter och myser med lite chaite nu tillsammans, ska snart köra till mitt älskade hjärta.
Tänk att jag är sååååå förälskad i den killen att jag fortfarande får fjärilar i magen. Varit snart tillsammans i 1 år, tiden går fort när man har roligt.

Kom nyss hem från jobbet.
Kul att jobba denna dag, trivs så bra!

Står & tvekar ifall jag ska ut ikväll eller inte... Jobb imorgon 10.30, men jag kan ju ta det lugnt(?!) hehe.

Vi får se vad kvällen bjuder på.

Kram

Ett gott bröst/triceps pass denna morgon!
Ökade till 40 kg i bänkpress & det gick riktigt bra. Kändes ordentligt, sen blev det bröstpress med hantlar ökade där också till 15 kg. Lite skakigt men det gick!! Körde sen en övning i cablecrossen också sen blev det lite dipsträning, har som mål att klara 3 st till julen... Hehe! Bara att kämpa på!
Körde sen även 3 bra tricepsövningar, det kändes som fan i och med att jag hade kört bröst innan.
Träningsvärk imorgon?! JAPP.

Nu ska jag duscha, äta och sticka till jobb. 12-16.00 jobb, kort dag men det kan vara skönt ibland! :)

Kram.

Dags för ett litet pass. Ett intensivt och bra tryck hoppas jag på!

Haha folk kommer bli rädda för min morgonfrilla!

Mammi är fantastisk.

Passet var rygg & biceps denna fredag.
Flöt på riktigt jäkla bra! Allt kändes väldigt enkelt... Kanske dags att öka i vikt även i rygg och biceps?? Haha fegisen Fia är igång igen.

Precis ätit en god räkgryta med ris a la mamma. Ska hoppa in i duschen, sen blir det bilen ner till Julia igen.
Mysfredag på G.

Kraaaaaam.
Ps. Bra dag idag, OHYES.

Dessa var RIKTIGT sköna + i kanten att det är höga i midjan! :D

199 kr på H&M!
5/5 toast.

Haha stack ner till stan & skulle bara köpa lite smink, blev smink och + lite andra GOA grejer!

Ett par nya träningsskor från nike, riktigt bra pris dessutom!
Ett par nya vanliga träningstights.
En ny tröja med änglavingar som jag har kollat läääänge på men inte funnit den i min storlek, men idag så hittade jag den.. Hehe.
Sen även lite örhängen.

Haha älskar att handla, speciellt när man har jobbat för pengarna.
Ska snart byta om till träningskläder sen hämta upp bästis jullle, sticka till gymmet & träna. :-)

Jobbet gick bra igår, mådde illa de första två timmarna, men efter lite lunch och ny energi så gick de sista timmarna väldigt snabbt! :)

Körde direkt till mitt hjärta när jag kom hem från jobbet.
Körde därifrån vid 8 imorse, adam skulle till hans nya jobb, första dagen.. OJOJOJ!
& jag skulle hämta upp två av mina systrar sen stack vi till Ystads Saltsjöbadet och åt gooooo frulle.
Äggröra, bacon, stenugnsbakade bullar, korv, ost, pannkakor, nutella.
Haha behöver jag säga att det var väääääldigt gott? ;)

Snart ska jag bege mig till stan, fixa och köpa lite saker, får passa på när jag har en ledig dag! I eftermiddag blir det nog ett pass med bästis, sen mat och idoltittande tillsammans...
En väldigt bra fredag enligt mig!

Nu jävlar vänder vi humöret, dags för en ny växel och köra MITT egna race.

Kram.

Passet gick helt ok, fokus på baksida lår och rumpa.

Men nu mår jag inte helt ok, mår illa & känner mig yr och hängig.. Hoppas det inte är något skit på gång igen.
Inga bra tankar på gymmet heller, fan.. Jag var liksom i en helt annan värld, kunde inte fokusera så mycket & musiken dunkandes i hörlurarna hjälpte inte.

Förresten, provade en ny övning idag. Riktigt grym. Ett ben i trxbanden och sen köra enbensknäböj i smithmaskinen, ajajaj.

Ska in & duscha nu iallafall och sen sticka till jobb!

/F

Har sovit oroligt inatt. Ingen bra sömn, sticker och tränar nu på morgonen innan jobb.
Det är dags för benen att skaka denna morgon :-) Hihi.

Hörs senare!

Dödade bokstavligen axlarna idag! Ajajajajaj...
Ökade till 13.5 kg i hantlarna på axelpressen, sen 7.5 kg hantlar i hantelflyes.
Avslutade sen med dropset i axelpress med lite lägre vikt och sen fick även biceps och mage en omgång i superset.

Precis varit & handlat en sallad osv nu, ikväll blir det mys med lite naturgodis och clementin :-)

Känns bra i kroppen idag!!

Dagarna, veckorna och månaderna spriiiiinger iväg!
Redan oktober, haha hinner inte med!

Vaknade precis iallafall, tänkte bara ta det lugnt nu på morgonen, äta frukost & lunch, sen sticka till jobbet kl 12.

Åh just det, fick en kommentar innan om mina svarta träningsbyxor från Adidas.
- Det är köpta på teamsportia och priset låg på 399 kr. :)
En riktigt skön byxa, sitter inte åt och klämmer inte vid "kärlekshandtagen" hehe.

Kramis.

Jag har en sak att lära mig, som jag kommer jobba stenhårt med framöver.

Att njuta för varje dag som går, att ta dagen som den kommer och inte stressa upp mig för små saker.
Jag lägger ner för mycket energi på att det ska bli "bra" och det får mig bara att bli stressad. Istället för att göra det svårt för mig så ska jag börja göra det enkelt.
Just så att jag ska slippa hamna i situationer som blir för mycket för mig, som egentligen inte hade behövt att bli det.. Bara jag hade tagit det EASY från början så hamnar man helt plötsligt inte där.

Nu har jag fått detta sagt, nu är det bara att göra så också. Jajamen!

Peace, haha typ.

Efter ett stort lass med 2 bitar laxfilé, 2 potatisar, kokta morötter, halv avokado, halvt ägg och tomater..
(Äter såååå mycket & jag älskar det)

Så sitter jag och mamma & myser med vars en kanelsnäcka som finaste syster hade bakat till oss! :)

Imorgon är det kort jobbdag som gäller, 12-15.00 tar nog sovmorgon och tränar efter jobb istället!

Godnatt på er.

Jisses...
Tvekade ifall jag skulle sticka & träna efter jobbet eller inte... Men jag stack dit och började passet vid 19.45.
Sprang 5 km i riktigt bra tempo ( svetten rann ). Gick sen in och körde mage(sidomusklerna fick sig en omgång) sen köttade jag 150 knäböj med bara stången, sen även enbensknäböj i smithmaskinen, där jag varvade med knäböj i trxbanden+upphopp.
Haha tror inte ni förstod det där.. Men man gör en djup knäböj sen hoppar man upp som ett upphopp när man ska upp igen.
MAXPULS så det heter duga. Fyfan vad gött!
Ett intensivt pass på lite mer än en timme.. Riktigt revansch från imorse, hehe.
Den som ger sig får ikke några resultat, keep going!!

Hon lyfter upp mig när det är jobbigt, visar att hon ALLTID finns där för mig vad som än händer.

Evigt tacksam till henne.

Haha, inget bra pass idag.
Kom till gymmet, satt och gäspade i soffan & drack min celsius.. Blev inte ett dugg piggare.

Värmde upp i 5 min sen körde jag bröst typ 3 övningar... Bänkpress, hantelpress och även övning i cablecross. Sen körde jag även 3 triceps övningar.. Pushdown, hantel bakom huvudet och dips.
Sen stack jag, hade ont i magen och var inte ett dugg taggad..
Men försökte iallafall, det som är det viktigaste!
Får se om det blir en vända efter jobbet ikväll & iallafall köra kondis eller om jag skiter i det idag.

Kramis.

Dags för träningspass, triceps & bröst!
Ser om det blir lite löpning också!

Precis slängt i mig lite yoggi, halv banan och en snackmorot!
Ska dricka min energikälla också, hehe.

Kram