fiahabbe.blogg.se

Blev ett lyckat pass.

5 km löpning i bra tempo följt av 6 ryggövningar och 3 bicepsövningar.
Marklyften kändes riktigt goa idag, samt bicepscurl med stång kändes också bra!
Avslutade sen passet med 7 min mage i trx-banden + benlyft.

Ska äta omelett nu som mammi har gjort, sen bara vara hela kvällen här hemma.
Kramis.

Yes.
En ny Fia idag, ny energi & positiva tankar.
Jag är stark, jag ska klara detta. Jag ska inte redan ge upp, nu jävlar ska jag bevisa för mig själv att jag kan. Bara jag ger mig fan på att klara det.
Gäller även träningen såklart, upp med hakan stumpan, livet är värt att le för.

Nu ska jag kött rygg / biceps, soo long!

(Skulle kommit upp för två timmar sen.)

Har ingen positiv energi kvar.. Känner mig helt tom, helt slut från topp till tå. Orkade knappt köra hem från gymmet.

Benpasset gick bra, körde på rätt ok men kände mig orkeslös(?!) efter halva passet. Men köttade mig igenom de sista också.
Detta är inte likt mig, men antar att man kan ha såna här dagar också.

Vill bara iväg, långt långt bort... Till en strand och en solstol.

Nä, vi hörs imorgon istället.. Detta blev inget positivt inlägg, kram.

Har lite negativa tankar och energi inom mig... Idag är det en sån dag jag kommer dunka eminem i hörlurarna och kötta ut mina ben ordentligt...
Idag är en sån dag jag går in i min egna lilla bubbla & stannar där.

Fan, tänk att humöret kan vända så.

Over and out./F

Tjäna!
Sitter och har precis käkat lunch på jobbet, 1 h kvar av dagen sen blir det att trääääääna.. Taggat hela dagen inför träningen, hehe! :D

Hörs senare!

Lyxade till det med frukost på sängen denna morgon.
Idag jobbar jag en kort dag. 10.45-15.15! Nytt jobb, nya saker att lära sig igen :-)

Efter jobb blir det träning med Julia, härligt att kötta idag!

Kram på er.

Blev en runda vid havet denna afton istället för gym.
4 km PW och 1 km intervall på stranden mellan bryggorna.
Riktigt härligt får jag säga.

Nu har vi precis ätit lördagsmiddag, blir duschen och sen lite nötter/naturgodis som gotte ikväll.. Var inte alls sugen på godis, tur var väl det! Hehe.

Kram

Helt slut i hela kroppen, sov oroligt inatt.. Vaknade hela tiden och så.
Sen upp 8.15 imorse, sen jobb 6 timmar(sjukt kul på jobbet idag).. & nu ligger jag och velar om jag kommer orka träna ikväll eller om jag ska ta en vilodag till. Hade vila i torsdags också då jag inte mådde så bra.. Kanske behöver en dag till denna veckan, bara sticka ner till hemmakväll och köpa gotte? Hmmm ;-)

Hoppas er dag också har varit bra!

Har precis ätit upp min frukost. Jobb idag 10-16.00, gott :-)

Får önska er en trevlig lördag!
Kram

Körde ner på gymmet, hade lite ont i magen i början men sen släppte det helt. Kunde köra på som vanligt!

Körde en kombination av bröst, triceps och lite axlar. Sen mage i trxbanden, riktigt nice pass faktiskt!

Avslutade med 5 min pw i maximal lutning, haha det kändes. Måste nog börja träna upp min kondis lite till.. Haha kon upp i maxpuls på bara de 5 min.

Nu ska jag handla en sallad. Hem om duscha, äta sen cykla till jobb!

Skulle precis öppna ytterdörren men fick akut magont... Ajajajaj...
Ligger ner nu och försöker lugna den, börjar tänka mer och mer på ifall det är något jag inte tål. För detta är ju inte första gången det händer.

Får se om jag kommer iväg till gymmet eller inte, jag hoppas det iallafall!

Dags för träning!

Haha texten försvann föregående inlägg.

Men tycker det är riktigt kul att statistiken ökar ännu mer, så roligt att ni vill följa mig här på min blogg. På min lilla "resa" mot mina mål.

Bara kommentera / fråga om det är något ni undrar över osv.

Och om ni inte förstod det i inlägget lite längre ner så kan man väl säga att jag har någon form av "bulk" på gång. Äter MYCKET mat, dock inte dålig mat men mycket. Ska försöka öka ännu mer i matintaget, just för att jag vill bygga ännu mer. Musklerna suger åt sig maten, bokstavligen.

Ny dag imorgon, fredag. Känner mig bättre nu.. Sovit/ vilat hela dagen, så om jag känner mig 100% imorgon bitti så blir det en vända på gymmet innan jobb.

Godnatt på er mina läsare!

Blev en smoothie gjord av kvarg, hallon, blåbär, björnbär, banan, mjölk och lite yoghurt :) God!

Nötter & vindruvor.

"Hur kan du ha fått så snabba resultat?"
"Vad gör du för skillnad?"

- Svaret är att jag började träna styrketräning för ett år sen. Då la jag upp min grund, jag fick grundstyrkan. Sen när det nya året kom så var mitt mål att gå ner i vikt, la därför mycket fokus på kondition men även styrka. Fast då lägre vikt och fler repetitioner.. Gick ner i vikt och fick lite muskler men inget märkvärdigt.

Fick sen i somras för mig att prova kötta på ordentligt med styrka, färre repetitioner och mer vikt.. Vilket jag i efterhand inte alls ångrar.
Vikten bryr jag inte mig alls om, det enda jag bryr mig om är resultat (bilder). Sen spelar det ingen roll för mig om jag väder 60 kg eller 70. Bara jag mår bra så är vikten bara en siffra.

Mitt bästa tips ifall man vill få resultat, ifall man vill få synliga muskler är att äta jävligt mycket mat, bra mat. Mycket protein, kolhydrater, fett och energirik mat + vitaminer från frukt, grönsaker och bär.
Sen träna hårt, köra på fullt ut fastän man inte riktigt känner för det. Bara gör det!

Det är inte alltid jag går in i gymmet med 110 % positiv inställning, nonono. Ibland går jag dit med 20% positiv och resten negativ... MEN jag går alltid därifrån med 110% positiva tankar. För att jag ger mig inte, har jag en dålig dag och egentligen vill jag bara dra täcket över huvudet och ligga där hela kvällen.
Sticker jag ändå och tränar, då vet jag att jag får ut all min negativ energi om jag sticker och kör ett mördarpass på gymmet istället för att ligga och såsa i sängen.

I mitt huvud har jag 2 mål: Få synligare/starkare muskler och en bra kropp.

& jag kommer aldrig ge mig, de människorna som försökt trycka ner mig under tiden att jag är löjlig för att jag tycker gymträning är kul. Ni idioter som bara vill förstöra för andra, gör mig bara starkare. Tack.

En ny vinröd mysig tröja.

Den översta bilden är från Juni och den understa är från idag.

Jag börjar fantamig få fram mer muskler på ryggen... Vingarna börjar sakta men säkert och även axlarna. SCORE!

Haha vad barnslig jag är egentligen...men detta gjorde min dag lite bättre iallafall.

Ps den bilden som är "ensam" är från när jag började styrketräna för EXAKT ett år sen..
Har hänt en hel del!

Jag vill inte må såhär... Men det var kanske ett tecken på att jag faktiskt behövde vila mig.. Var två veckor sen jag vilade sist. Jag måste lyssna mer på kroppen, redan i måndags kände jag mig helt färdig i kroppen, men ändå skulle jag köra på i tisdags och igår. Varför tog jag inte bara vila i tisdags?!?! Då hade jag kanske sluppit känna mig som en hösäck idag.

Ahhhhhh blir så sur på mig själv.. Dels för att jag missade en dags jobb som är viktigt för att jag ska komma in i alla nya rutiner där + att jag måste vila idag och säkert imorgon också.

Redan rastlös.. Inte bara rastlös i kroppen utan även i huvudet. Måste ha saker att göra hela tiden annars blir jag såhär..

Ska iallafall kolla runt lite på MMsports och fitnessguru och se om det finns något jag kan tröstshoppa... Borde egentligen spara.. HAHAHA FAN.

Vettigt inlägg sjukt vettigt.. Bra där Fia bra!!!!

Ligger hemma idag, ont i halsen och är riktigt tung i kroppen. Sovit till nu.
Skulle egentligen vara på Elgiganten idag, men blev tyvärr inte så :-/

Hoppas ni mår bra och träna hårt idag ni som ska träna!
Själv ska jag kurera mig, har inte tid för detta!

Ögonen & kroppen skriker efter sömn, försökt sova i 3 timmar nu.

Men är helt kallsvettig/varm.. Ahh, jag vill bara vakna imorgon och känna mig helt kry.

Passet började bra, kände mig bra i kroppen och fick verkligen en bra kontakt med ryggen. Efter att jag hade kört alla ryggövningar så började jag känna mig lite tung i ögonlocken blev rödrosig om kinderna. Men tänkte inte så mycket mer på det.. Började med mina bicepsövningar, fick ett sms av adam att han hade fått 39 graders feber... Kollade mig i spegeln och såg hur glansig jag var i ögonen. Jag hade verkligen sett förbi allt, det är något pågång i kroppen känner jag. Sitter just nu och äter middag, blir sängen direkt sen. Fan, jag har inte tid att bli sjuk.. Nejnejnejnejnej! Ska inte bli det!

/F

LET'S GO

Drar och tränar i mina nya favorittights! 399:- på teamsportia :)

Sååååå sköna!

Nya proteinbars som skulle vara bra.

Precis hemkommen, blev ett par svarta byxor rikare+ en tröja till hehe... Älskar att shoppa!

Sitter och äter ett mellanmål innan jag ska bege mig ner till gymmet, rygg och biceps ska jag köra idag. Ett av favoritpassen!
Känner på mig att det kommer gå bra idag! :D

Kram.

Då var det den 25 = lön. Haha jag och adam har gjort stan, handlat ett par nya träningstights, proteinbar & en tröja.
Adam köpte två nya snygga skor.

Sitter just nu och väntar på att adam ska bli klar med besiktningen av hans bil, sen ska vi ner till stan igen och kolla på en ny mobil till mig. Min iPhone börjar gå mot sitt slut!

Senare i eftermiddag/kväll blir det gymmet. Sitter och smuttar på en liten celsius nu! Hehe, blir pigg o gla!

Tack för alla Gina kommentarer jag får :-) Riktigt kul att så många gillar det jag skriver och lägger upp här på min söta blogg, hihi.

Riktigt underbart pass.. Haha kan man
säga att ett pass är underbart? Jag kan!

Passet såg ut såhär:
* Knäböj 60 kg, 8 rep. 4 set
*Djupa knäböj 30 kg, 12 rep. 4 set
*Superset a la Fia(knäböj m. medicinboll, breda knäböj m. Kettlebell & enbensknäböj m. trxband) x 4
*Raka marklyft 8 rep. 4 set
*Sparkbak på bänk i cablecrossmaskinen 12/ben x 3(bild längre ner)
*Dropset benspark 10 rep. 4 set.

Sen köttade jag och julia mage i trxbanden. Var HELT död efteråt. Nära astma dessutom, då vet jag att jag har tagit ut mig ordentligt.

Nu kom jag precis hem, blir dusch, mat och sen kommer adam hit och då blir det mysiskväll.
Ledig imorgon, skönt!

("Bullen" (som jag kallar det) längst ner på magen börjar sakta men säkert försvinna lite.. JIPPI, bara att fortsätta kämpa)

Kramis / Rejält svettig Fia.

Står just nu på crossen och värmer upp. Blir ett benpass idag, NICE.

Tänkte först köra vila idag, men nää.. Har så mycket olika tankar som snurrar i huvudet som måste ut, hihi.

Bra dag på jobbet också dessutom, börjar så smått förstå allt nu.. Eller allt och allt.. En del iallafall!

*Dream big* /F

Hört hey brother med avicii? Såååå bra :D

Hej tisdag, roligt att se dig!
Precis fixat i ordning mig, gjort laxbullar till lunch och ska äta det nu.
Sen är det jobb 12-17.00 idag!

Ha en fin tisdag.

Har varit tre stycken som frågat vart jag har fått jobb, jag har fått jobb på jysk(timanställning) och Elgiganten varannan helg.

Idag var jag på Elgiganten i lite mer än 7 timmar och "lär upp mig" i kassan.
Haha mycket nytt, så efter 5 timmar började det snurrar med olika avbetalningar, kvitto, fraser osv.. Men det är hur kul som helst :D

Kommer vara två dagar till denna veckan som upplärning på Elgiganten, sen ska jag även hoppa in två dagar på MQ, skoj! Sen även en dag på jysk! Full rulle hela veckan förutom på onsdag! :)

Var precis ute med thabo i 30 min, gick en rask runda. Skönt efter middagen :)

Nu ska jag tvätta av mig smink, borsta gaddarna och gå och lägga mig.. Lär väl glo på tv någon timme.
Hoppas ni har haft en bra måndag, ny vecka och nya möjligheter som alltid annars.

/F

Fick en förfrågan igår om att lägga ut video på olika övningar. Vet inte hur man lägger upp klipp här på bloggen än, går inte från mobilappen att göra. Men så det fick bli bilder på tre axelövningar.

Vi skulle först köra intervaller på löpbandet men jag fick riktigt ont i benhinnan (attans) så vi gick in och körde ett axelpass på 1 h.
Sen blev det 10 min mage där vi körde superset.

Ett bra pass!

Godmorgon måndag.

Ny vecka, jag vaknade hos mitt hjärta lite innan sju. Körde snabbt hem, nu sitter jag ombytt till träningskläder och dricker en celsius som gör så jag vaknar till liv!

Sara kommer hit & hämtar mig sen drar vi och tränar tillsammans på denna morgonkvisten.

Hörs senare.

Statistiken ökar här på min lilla blogg, undrar ifall det finns några önskemål om vad jag ska skriva här?
Känns lite enformigt att jag bara skriver om min träning, haha men det är mitt största intresse i livet just nu..
Men kom med respons och förslag om ni har några, hehe :-)

Bjuder på en härlig bild från magaluf med klassen, så bra resa!

/F.

Haha sjukt att snart september även är förbi.

Julia & jag tog iallafall vars en sallad på espresso house och satt där sen en stund och snackade.
Stack sen och tränade. Körde ett riktigt bra bröst och triceps pass, följt av 20 min trampmaskin.
Jag är helt utmattad i hela kroppen nu, helt slut! Haha :-)

Ska duscha nu sen äta!

Denna söndagen bjuder på lunch med finaste julia nu, gymmet & sen till min älskling ikväll.

Hoppas alla får en fin söndag!
Så hörs vi lite senare :)

What?! Redan söndag... Imorgon måndag igen, haha. Tiden går föööör fort!

Ska iallafall upp och äta frukost nu, havregrynsgröt blir det!

Kram.

Jahapp. Då var lördagsmiddagen kirrad, sallad från ICAs sallasbar.. Haha börjar bli standard när jag inte orkar göra någon mat här hemma om inte mamma o pappa är hemma! :)
Aja rätt gott ändå, Sara kommer hit snart då blir det godis från hemmakväll och film!

Ha en fin lördagskväll allihopa!
/F

Fyyyyyyy vilken träningsvärk jag har i baksida lår och rumpa... Den är IKKE nådig.. Haha min träningsvärk kommer alltid så sent, kommer säkert ha dubbelt så ont imorgon!

Nu ska jag sticka och handla en sallad och gotte.
Sis kommer hit ikväll :) myys.

Träningen gick riktigt bra.
Pumpade ut ryggen i 6 olika övningar, bra marklyft, rygglyft, latsdrag och rodd.

Körde sen biceps i 4 olika övningar, kändes riktigt jävla bra.

Sen blev det en runda på löpbandet också 4 km på 20 min. Börjar sakta men säkert komma tillbaka med löpningen, och det känns rätt simpelt att springa iallafall inifrån. Sen att det kanske ser ut som att jag ska kollapsa och svimma från andras ögon är en annan femma ;)

Haha älskar lördagar som jag skrev i rubriken. Varför? Jo för det är min ÄTARDAG delux. Sitter just nu och trycker coissant med nutella.
Lär väl åka och handla gotte ikväll och hyra film. Ensamkväll när den är som bäst, har iallafall thabo som sällskap! :D

En bra kväll igår, tapaskväll med några efterlängtade tjejer sen hem och sov med min älskling :-)

Ska ses och träna nu, arm och rygg it is!

Hörs senare, kram!

Shit idag köttade jag för fulla muggar.

Började med ett superset som jag brukar köra för att värma upp lite.

Gick sen över till raka marklyft(aj mina baksida lår)
Sen blev det knäböj på 60 kg, märktes att jag inte har kört knäböj på 1.5 vecka, var riktigt tungt med 60 kg. Men körde 4 set och sen 8 rep.
Gick sen över till djupa knäböj på 30 kg.
Sen var det dags för utfallssteg med stång, var riktigt jävla slut i benen, men kötta på och körde spark i cablecross.

Tänkte då att nu får det nog räcka, men ikke... Blev dropset i bensparkmaskinen. Behöver jag säga att jag var helt slut?? Mina ben kändes som spagetti och nu börjar redan värken komma!
Men det är PRECIS så det ska vara, det ska kännas!!

Precis hemkommen från 6.5 timme jobb :)
Äter en skål med havregrynsgröt och knaprar på ett knäcke med keso och såklart aromat som krydda, goooodt!

Ska snart byta om till träningskläder sen ner till gymmet och kötta lite ben, mer än en vecka sen sist jag körde det. & nu är jag helt frisk och kry, nu j*vlar ska jag döda benen och rumpan! :-)

Dags för jobb :-)
Hörs senare i eftermiddag!

Efter en god soppa så äter jag nu lite "efterrätt" .
Lättkvarg+vanligkvarg+ ett plommon+lite nektarin bitar.
Mums :-)

Ha en bra kväll!

Haha trött och svettig beskriver mig bra nu.

Trött i hjärnan efter sju timmar nytt jobb, nya saker att tänka på och göra!
Trött i kroppen efter ett jävligt gött axelpass med lite mage. Avslutade med 20 min intensivt på trampmaskinen och 1 km ökningsintevall på löpbandet. OJOJOJ!

Fick tips om två övningar som jag aldrig har kört innan idag också, riktigt gooooa var dem! :-)

Next up : FOOD

Haha herrejisses vad myyyycket det var man skulle kunna osv. Men tyckte det var riktigt kul, tiden sprang bokstavligen iväg! Helt plötsligt hade jag varit där i nästan 7 timmar :)

Just nu står jag på crossen för lite uppvärmning. Ska snart bege mig inåt till styrkelokalen. It's time to kill AXLAR!
Yeeeeah!

Xoooooxoooo

Precis borstat tänderna & lagt mig i sängen.
Imorgon blir det att åka till nästa jobb och gå bredvid och lära mig kassan osv. Ska bli kul men lite nervöst såklart! :)

Vill bara spola fram 2 månader tills jag känner mig säker på båda mina jobb.. Men såhär är det i början, bara att vänja sig och göra det bästa man kan! :)

Godnatt världen.
Over./F

Goda laxburgare med tillbehör... Sjuuuukt god mat såhär efter träningen :-)
5/5 TOAST

Nu har jag idolmys med me, myself and I.

Haha oj, skulle vara 5 km istället för 5 min på mina intervaller! :D

15 min uppvärmning på crossen.

Dödade triceps i 5 övningar
Körde lite lugnare bröst i 4 övningar.

Lite magövningar till sneda magmusklerna och sen planka i trxband.

In och köttade "intervall" på löpbandet.
Sprang 2 min, gick på 7.6 pw i 2 min. Körde så tills jag kom upp i 5 min och jag var trätttttt!

Nu in i duschen, sen äta :-)

Ps. WARFACE på bilderna. Hehe.

Drar mig mot gymmet, mmmhhh ska dunka musik hela passet!

Ser lite ut att vara lunch kanske men innehållet är mycket, haha.

Smoothie bestående av:
250 g lätt kvarg
1 dl frysta bär
1 banan*halvrutten*
1 passionsfrukt

Knäckemacka med halv avokado + en halva.

& mina minimorötter! Får man inte glömma, hihi.

Chill'in i onepiece

Var på möte från 6.30-10.00.
Mycket nytt att få in, kommer väl ta sitt lilla tag men ska bli så kul att starta om från ZERO nu :-)

Hoppar er dag är bra, själv somna jag i 1.5 timme precis.
Ska upp och äta något nu, sen blir det att läsa lite olika papper & så småningom kanske ner en vända till gymmet.

Kram.

Idag är jag uppe tidigt minsann...
Bara sovit 4 timmar så är rätt trött, men kan säkert sova någon timme när jag kommer hem senare :-)

Godmorgon förresten!

Svårt att somna på "beställning"..
Synd man inte kan trycka på en knapp så man somnar DIREKT.. Är trött i kroppen men i huvudet är jag pigg.. Haha som det kan va :-/

Salladen var gudomlig! :D Det är iallafall en sak jag kan.. Göra sallad, haha :)

Nu ska jag försöka sova, upp 5.45 imorgon, möte 6.30 på det nya jobbet! Spännande :D

Natti, kram!

Blev ett bra pass!

1 h på löpbandet, där jag då körde 2 min PW, 2 min joggning, 2 min PW i maximal lutning och så om och om igen..
Hamnade på 8 km, rätt bra pinkat! :)
Kan ju säga att det bränner som fan att köra så!

Sen in i styrkelokalen och körde 5 olika ryggövningar.

*Rygglyft
*Latsdrag
*Rodd i cablecross
*Enarmsrodd m.hantel
*Korsande armar i cablecross

Avslutade med lite sneda lyft för magen sen var jag mer än nöjd!

Nu ska jag äääääääääta! :D

Och ni andra som har ett pass framför er.. Kötta på, pressa ut er till den sista energin ni har!
Bara gör det för att känslan efteråt är obeskrivlig, känslan att känna sig nöjd och stolt.

Kramis.
Skickar en puss till er!

Dra till gymmet om 20 min, blir först samma sak på bandet med Mimmi som vi körde igår. Pw, joggning & pw uppförsbacke.
Sen blir det kanske ett lugnt rygg pass, med kanske lite triceps övningar och kanske lite mage. Får se vad denna kvällen bjuder på! :D

Efter en bra förmiddag sitter jag nu här med tonfisk/räk salladen som jag slängde ihop imorse till kvällmaten, tvungen att provsmaka lite nu.
Riktigt GOD, namnam.
Har en ny hm tidning som jag ska bläddra igenom, sen ska jag kila ner till gymmet om 2 timmar. Puss!

Antingen gillar man det eller inte.
Jag har alltid älskat det sen jag var liiiiiten :D
God lunch enligt mig.

Fick en kommentar innan ifall jag inte kunde skriva mina bästa mag & ben övningar.

Och visst kan jag det :-D

Den bästa magövningen jag kör mycket är i den ställningen som man kan köra rygglyft, fast istället ställer man sig på sidan och har en vikt i handen som är närmast marken och som man sen går upp med. Svårt att förklara men detta tar då sneda magmusklerna. Sen tycker jag även om att köra planka i trx banden och en till övning i trx banden där du står i armhävningsposition och tar upp knäna mot magen sen ner igen. Älskar trx - banden om jag ska kötta mage.

Min bästa benövningar är LÄTT knäböj(squats). Man kan köra så olika där, antingen att man kör pyramid och ökar i vikt efter varje set eller dropset där man minskar i vikt och kör så många rep. man kan.
En benövning till som också är favoriten är benspark i maskin, den känns som f*n i framsida lår. Där får man verkligen mjölksyra så det heter duga!

Det är några av mina favvisar!

Japp, prova något nytt.
Har haft lite ont i magen på sista tiden och detta är då en vuxenvälling som ska balansera upp magen och är rik på mycket fullkorn och även vitaminer osv.

Drack det nu precis, blev rätt mätt faktiskt.. Inte det godaste precis, men la i lite frysta hallon och då blev det lite bättre. Ska faktiskt ge det en chans nu varje morgon :)

Är taggad till tusen på att ha en strikt vecka framför mig. Denna dagen har jag klarat mig alldeles utmärkt med mauden! :)

Känner nästan inte alls av min förkylning nu (såååå glad) haha, hatar att inte ha kunnat ta ut mig HELT på 5 dagar nu... Menmen, snart såååå!

Vill bara ha ännu mer resultat, mmmmh jag ska prestera på tiptop när jag är 100% kry. Hihi.

Ligger i sängen och äter nötter, gutt e det! Mandlar har jag fått dille på, riktigt goda!

Blev ett bra pass med Mimmi.
50 min på bandet, körde vår egna variant av intervaller.. Just för att jag inte kan springa i och med att jag fortfarande är liiiite förkyld..
Körde 2 min pw, 2 min joggning & 2 min maximal lutning pw. Detta kändes kan jag lova, något jag rekommenderar :)
Gick sen in och körde lite axlar & biceps med lite lägre vikter. Kört mycket biceps på sistone, tycker det är så snyggt när man ar vältränade armar + att när jag kör biceps så anstränger jag inte kroppen så mycket. Så inte förkylningen blir värre! :)

Precis ätit kyckling och wook + blomkål nu med mamma och pappa, gott!

Avnjuter en varm soppa kyckling-curry:) Mysigt att dricka något varmt när vädret är som det är ute, ösregnar just nu!

Har även på mig mina nya jeans som jag köpte på MQ där jag jobbade hela sommaren :-)
Nu ska jag dricka upp, sen köra iväg och handla lite.

Kramar.

Ny vecka, nya tag.
Förkylningen känns mycket bättre, lite harklig men annars ingenting nästan! :-)
Precis ätit en god frukost, ska även till ett av mina nya jobb och lämna lite personuppgifter och så.
Jag har kirrat två jobb på en vecka, jippi!

Lite senare blir det nog att träffa Mimmi en stund sen sticka till Friskis och gå på löpbandet denna regniga dag.

/ F.

Igår blev det ett lugnt pass, gick i 30 min sen körde lite armövningar med mindre vikt.. Just för att inte påfresta förkylningen mer.

Idag har vi firat morfar och ätit en massa.. Slocknade när jag kom hem i 2 timmar, nu ligger jag här & är jättetrött men lär säkert ha svårt att somna ikväll.

Har ätit mycket skit, fredag, lördag och söndag.. I fredags blev det pizza&godis, i lördags godis och idag blev det tårta.
Jag har bestämt att jag bara skulle äta onyttigt en dag i veckan. Så har inte alls skärpt mig, SKÄRPNING. Det värsta av allt är att jag inte har varit särskilt sugen på godis men har ändå tryckt i mig det.

Veckan som kommer blir det nya tag och jag hoppas att förkylningen kommer ha släppt helt snart så jag kan köra på fullt ut. Jag som skrev för någon vecka sen att jag inte har varit förkyld på jääääättelänge, det fick jag i nacken..

Hoppas alla har haft en bra helg, kram.

Magen är något jag alltid har haft komplex för, så är det bara. Men jag älskar när man börjar se lite resultat, magmusklerna är sega som fan att få fram enligt mig. Men jag ger mig ikke! Köttar mage mycket & tänker positivt. Har iallafall hänt lite på ca ett år, då undrar man hur det kommer se ut om ett år till! :D

Fan vad bra min inställning är.. Känner mig på bra humör & jag vill bara fortsätta kämpa till mina mål!

Kram / Fia

Första platsen är lätt citron/lime celsius, sen cola och sen denna vildabär.

Förkylningen är nästa borta, såååå skönt! Snart kan jag kötta på ordentligt igen!! :D

Btw var och handlade dessa igår, såååååå goda! Sjukt gott att blanda med vanlig naturell kvarg! :D
Highonlife

Kom hem från mitt hjärta vid 8.30, gick och la mig sen. Gick upp nu och ska ära frukost/brunch med familjen, nya bullar MUMS.

Idag vaknade jag upp med lite mindre halsont, lite snuvig fortfarande så får hålla mig på en lugn nivå. Hoppas det börjar gå åt rätt håll!

Precis ätit upp min frukost, kanske drar och går lite lugnt ( för att få ut all min överskottsenergi )

Kram.

Mys med mamma denna afton.
Båda är förkylda och snörvliga, tar hand om varandra idag. Lyx i vardagen helt enkelt! :-) Hihi.

Sticker och kör en dunder lugnt pass. Bara mig själv att skylla på om det blir värre..
(Skulle kommit in för två timmar sen)

Nu har jag kommit hem, blev PW/lugn löpning 5 km.
Sen lugnt biceps och lite ryggövningar. Borde egentligen inte ha tränat.. Men ville bara ta det lugnt så får verkligen hoppas att inte kroppen reagera fel på detta & att förkylningen blir värre. Haha kanske tvärtom? Kanske blir frisk istället ... Kan ju alltid hoppas ;)

Det handlar om att vilja göra en förändring, vilja få resultat. Men det handlar sååååå mycket om att ha positiva tankar. Utan positiva tankar är det 10000 gånger lättare att man ger upp..
Bara för att man inte ser resultat inom den första veckan så innebär det inte att du gör fel. Utan att din kropp kanske behöver 1 månad innan den börjar förändra sig, forma sig annorlunda osv.
När man ger upp så måste man bara börja om från ruta ett igen och det tar ännu längre tid.

Man måste våga prova sig fram, prova sig fram på olika träningstyper och kostscheman & låta det gå ett tag. För att sen se om kroppen reagerar positivt eller negativt. Reagerar kroppen bra på det, keep going. Reagerar kroppen helt fel, sluta med det och prova något nytt. Man vet inget så länge man inte provar.

Jag vill bara att alla som vill träna och vill ha förändring ska ta sig i kragen, sätta upp mål. Försöka göra sitt absolut bästa för att nå dem, vara motiverad och aldrig någonsin ge upp.
& det viktigaste aldrig någonsin skylla på något eller ha bortförklaring till varför man INTE hann med att träna.
24 timmar på dygnet = sover ca 8 timmar, 16 timmar kvar, går i skolan/jobbar ca 8 timmar. 8 timmar kvar, duschar, äter, klär på sig, går på toa, träffar pojkvän/kompis. Men någonstans där under den perioden HINNER man med 1 timme träning, lätt... Om inte 2 timmars träning.
Inga undanflykter. Bara gör det och var stolt efteråt.

"Keep fight for what you want."

Varmchoklad till moi.
Precis ätit lite kassler och druckit mycket vatten & proviva.

Det är en mardröm för människor som är aktiva & tränar att bli sjuk.
Då har man inte chans att göra någon nytta med din kropp som man alltid har annars.

Jag vet om att jag måste vila ut ett virus i kroppen, för annars är det lätt hänt att det bara blir värre.
Jag försöker skynda på läkningsprocessen med soppa och vitamin/mineral dryck. Får bli te, honungsvatten osv sen.
Detta SKA inte vara långvarigt. Så det så.

Har ont i halsen och är trött i kroppen. Kom precis hem från min älskling. Men ska gå och lägga mig några timmar och hoppas att det släpper

Kram.

Kör till Sjöbo, till mitt hjärta! :)
Ha en fin kväll & keep thinking right!
Kram!

Positiva tankar, känslor, funderingar = idag är det en bra dag.

Holy shit vilket benpass'
Var inte så taggad innan men när jag kom dit så stängde jag in mig i min egna värld & när jag stänger in mig så på det viset med musik på högsta volym i öronen & bara positiv energi som kommer ut, då mår jag så jäkla bra.
Fastän jag knappt kunde gå efteråt... Haha, men det är så det ska va.. Det ska kännas ;)
Räknar med BIG träningsvärk i framsida/baksida lår + ruuumpaaa.

Time to KILL ma legs.
Nu jävlar ska det kännas!

Gick ut i trädgården och plockade äpple och plommon från träden. Tycker det är så underbart att bara gå ut och ta! :-)
Mums.

Godmorgon på er.
Jag vaknade runt tio denna morgonen. Inget alarm ställt utan bara att vakna när jag vakna. Skönt!

Hade lite ont i halsen när jag vaknade, men nu känns det inte så mycket. Får hoppas att det inte var något speciellt, för jag har ikke tid att bli sjuk! :)

Sitter nu och äter min frukost/brunch, avokadoröra på ett knäcke, ägg på det andra. Kvarg med hallon och banan, sen ett glas proviva! :)

Lagt mig i sängen. Satt igång TV4 play, missade avsnittet idol denna afton så ska kolla på det innan jag somnar :)

Godnatt!

Denna dagen har rockat!
Först 6 km löpning, sen goda nyheter vi nu ett axelpass som var riktigt grymt. Avslutades med sjukt jobbig magövning på halvboll med Mimmi samt 15 min trampmaskin. Någon kommer sova gott inatt? JAG.
Ska in i duschen nu sen proppa i mig kassler, ris och grönsaker :)

Kram på er alla/Positiv & gla Fia

(KOMSI magrutor, haha det giår trögt.. Men icke att jag ger mig!)

Dags att kötta la axlar! Ska även testa dropset idag på vissa övningar :D

Låter rubriken tala för sig själv just nu.
Så glad, så lycklig.

Fajitas kyckling med sojastekta grönsaker(därför de är så mörka) och gurka +minimorötter :D
5/5 Stjärnor

Jag blandar min med hallon & blåbär. Många föredrar funlight eller kanel. Men detta är min favorit för tillfället' :)

6 km löpning bjöd denna morgonen på. Nu rinner svetten och jag känner mig nöjd att jag kan börja springa bra nu utan att få ont i benhinnorna :D
Finns ingen bättre känslan än när man precis har sprungit klart och kroppen vill bara falla ihop.. Like IT.

Jag hade ju lika väl kunnat sovit till nu om jag inte hade tagit mig i kragen och stuckit hit.. Jag har rätt bra självdisciplin tror jag!

Idag kör jag på orden : JUST DO IT

Åh... Idag tar det emot att gå upp, inte pigg för 5 öre.. Men jag SKA släpa mig till gymmet och köra kondition i 50 min.. Så är det bara! :-)

Dags för denna kroppen att hoppa i säng..
Stämplar ut för denna dagen!

Taggar för morgondagen då det bjuds på löpning på morgonkvisten och axelpass på kvällen! :) göttmos.

Blev riktigt nöjd med håret, en aning mörkare är det nu! :)

Nu är jag precis hemkommen från dagens andra pass, blev trx-pass SVETTIGT sen lite biceps på slutet.

Kollade tillbaka på gamla bilder precis.. Jag har gått från att vara blond och långhårig till brunett och korthårig.
& fan vad jag trivs med det nya! :-)

Blev sååååå sugen på caesarsallad så körde upp till Ica och plockade ihop min egna! Lätt värt 53 kr, så nu ska jag njuta av min goda lunch, till det dricker jag en AloeVera dryck med inslag av grönt te som faktiskt smakar helt OK.

15.30 ska jag ner till min frisör och sätta i ytterligare en toning till, i och med att jag har så blont hår så måste man göra det två gånger så färgen verkligen sätter sig!

Förresten shit vad det blåser ute idag! Hösten närmar sig... Hihi mys!

Kramisar från en glad Fia.

Har aldrig någonsin kört ett så bra triceps pass, hade mest fokus på triceps och sen körde två bröstövningar :) Har aldrig kört dropset i triceps, sjuuuukt jobbigt! Hela muskeln "krampade" typ. Haha :)

Skulle egentligen varit på gymmet nu.. Men orkade inte palla mig upp för en timme sen, så sticker dit om en kvart, får bli bröst och triceps idag! :)

Ställ på :) Så kul att svara på!

Då är det måndag imorgon igen... Tiden flyger iväg, snart är det höst och rusk...

Menmen, veckan som har gått har varit väldigt bra när det kommer till träning och kost men lite sämre när det kommer till sömn. Inte sovit så bra vissa nätter, vaknat mycket och gått upp tidigt. Så det blir bättre fokus på sömn denna veckan som kommer :-)
Kosten blir detsamma, ska väl försöka att inte äta sååååå mycket som jag har gjort nu.. Eller jo det ska jag visst, för min kropp behöver mycket mat.. Så är det bara :) Annars växer inte musklerna om de inte får tillräckligt med näring&energi.

Nya tag & nya mål!
Ni andra som också tränar, kvittar om det är gym eller någon lagsport. Kötta på och ge inte upp. För då måste man bara börja om igen och det är då man tappar motivationen!

/F

Riktigt skön var tröjan på!

Yes, då var det dags.
Dags för att mig att lägga i nästa växel i träningen. Öka lite mer i vikter, bättre att jag tex klarar 8 rep på två set men sen tredje setet klarar jag bara 5 rep.
Just för att pumpa ut det absolut sista jag har. Ska även börja med dropset på axelträning och även när jag kör armar. Det får göra ont efteråt, musklerna får värka.. För då har jag gjort rätt.
Inför varje pass går jag in med 100% rätt vilja och inställning.
Nu kommer jag öka till 110%.

Ibland behöver man press och pushande från andra. Men där jag mest får press ifrån är från mig själv. Då jag alltid sätter upp mål och jag vet hur mycket jag kan pressa mig själv på en bra nivå.

Sätt upp mål, ha en jädrans vilja.. Men glöm inte det viktigaste, ha riktigt roligt under tiden!

Riktig mysig kväll med hjärtat! Krängt pizza & godis.. Hihi

Stack till gymmet vid 9.30 blev rygg och biceps idag. Plötsligt får jag väääääldigt mycket känsla för att hitta rätt när jag kör ryggövningarna. Den är inte van vid att tränas så hårt, men det är gött! Lär ha träningsvärk imorgon igen.. Blir nog vila imorgon iallafall. Har blivit 7 pass denna veckan & det har gått riktigt bra! Helnöjd med även denna vecka! :D

Stack sen & lunchade med några fina tjejkompis, snacka en massa skit + att jag shoppade lite (ovanligt? NEJ)
Blev en ny jacka som är skön att bara dra på sig nu till hösten när jag ska ut på PW eller bara ner till gymmet. Hittade sen en senapsgul myströja, tycker senapsgult är så fint till brunetter! Så nu kan jag också ÄNTLIGEN använda den färgen! & även en träningströja som är väldigt enkel men snygg och skön.

Ikväll blir det mys och maud med mitt hjärta. Ska kränga massa skit, hihi EATDAY DELUX.

Kram på er. / F

Min bästa vän och jag hade bestämt från förra veckan att vi skulle ses idag, äta lite gott och mysa. Julia opererade foten för 2 veckor sen.. Därför vi inte ses på gymmet, får därför boka in dagar / kvällar när vi kan!

Blev iallafall MYSPYS och även lite fjant&trams!
Fick även äran att smaka på det goda brödet hon hade bakat idag, smaskens!

Godnatt.

Haha benen skakar. Kunde knappt gå efter att jag hade kört sista övningen som var dropset på benspark... Fy föööööööör vad benen fick jobba idag! Sitter & äter rester från igår=lövbiff och potatis.. Ska in i duschen och sen hjälpa till lite med att dammsuga m.m. Här hemma.. Jag är så himla sneeeeel!

Dags för favoritspasset : BEN!

Kokade precis upp mannagrynsgröt, så himla gott! :)
Blev en klick hallonsylt och mjölk till! Nu ska jag bara ta det lite lugnt. Somna sent igår kväll och gick upp tidigt imorse! Puss.

Alla de som skriver & säger till mig att jag inspirerar och motiverar utifrån min träning. Tack för att ni faktiskt säger det, det går rakt in i hjärtat med era fina ord!
Skönt att man inte bara hör "klagande" på de som tränar gym, utan även hör positiva kommentarer! :-)

Har inte tänkt på att nämna lite saker om mitt nya schema.. Eller nya och nya schema har nog haft det i 2-3 veckor nu!

Men det funkar svinbra iallafall. Kör dessa muskelgrupperna:
- Axlar + mage
- Biceps & rygg
- Ben + mage
- Triceps & bröst

Sen även kondition när jag vill och orkar! Ibland kan jag bara tex köra styrketräning och ibland sticker jag bara ner och kör intervaller på löpbandet. Det är fördelen att träna själv, att man kan bestämma själv!

Vill även tillägga att jag börjar få fram resultat och muskler. Speciellt axelpartiet och ryggen. Så jävla gött.
Man blir så glad när man själv börjar se det, men jag kommer fortsätta med hård träning! Har långt kvar innan jag är nöjd, lär väl lägga i en högre växel och kanske ändra lite till i upplägget av passen! :)

Godnatt!

Gjorde en smoothie innan bestående av:
150 gram lättkvarg
1 dl mjölk
1 st banan
1 dl frysta hallon
0.5 dl proviva mango/apelsin

Riktigt god!

Precis det jag gjorde..
Bestämde mig för att köra många övningar och trötta ut axlarna TOTALT. Det gjorde jag!

Svetten droppade och axlarna skakade.. Hehe

Körde sen 30 min trampmaskin intervaller och 1000 m maxrodd, helt slut nu!

Ska in i duschen sen blir det lövbiff! :D

Då var det dags för ett efterlängtat axelpass!
Dags att våga lite mer idag, pressa mig!

Snart ska jag och hjärtat bege oss och äta lunch, gott!
Sen ska jag hem vid 1 tiden, ladda upp för en jävligt gött axelpass!

HAJ

Precis hemkommen från ett bra triceps och bröstpass med lite inslag av biceps även idag.
En sak är säker, jag SKA lära mig att köra riktiga dips och jag ska kunna det om en månad minst 5 st!
Ännu ett mål! Hihi.

Ska in i duschen sen bege mig till Sjöbo, ha en bra kväll!

Var uppe och åt lunch hos min underbara mormor och morfar! Blev spenatpaj med parmaskinka, mums :-)

Ska precis börja läsa av boken som jag fick hem idag ; Jag njuter så länge jag varar. Av Erik Ståhl. Ska bli intressant att läsa :)

Kör nog ner till gymmet sen en vända och kör bröst och triceps!

/F

Har ju minst sagt ätit och tränat som en galning nu de senaste veckorna.

Nämnde förra veckan att jag inte alls bryr mig om vikten, ställde mig på vågen precis, visade -2 kg.
Inte riktigt det jag ville, pga att jag vet att muskler väger mer än fett... Men jag äter som en galning? Bara att jag skippar socker och onödigt skit på vardagarna... Kanske är därför? Ingen aning... Kommer iallafall fortfarande ladda upp med massa mat och hård styrketräning! :D

Hey ho!

Idag fick vi kämpa ordentligt, Sara hade träningsvärk i ben & rumpa sen i måndags och jag hade träningsvärk i ryggen sen gårdagens pass.
Men vi ställde oss på löpbandet och körde intervaller, gick inte av förrän det visade 25 min och 4,3 km. Sen direkt över på trampmaskinen och vi gick inte av den förrän 20 min var gjorda. Trötta och svettiga gick vi in och körde olika set med mage, fantastiskt bra kämpat av oss. Vi gav inte upp och nu känns det underbart!

Ligger och myser med Thabo nu, ska in i duschen sen göra mannagrynsgröt :D

Kram /F

Blir snart hämtad av Sara, sen blir det kondition och mage idag. Har gaaaaalen träningsvärk i ryggen (fyy f*n) menmen, bara att kötta på!!

Just DO it, and DO it right!

Dags för denna tjejen att gå och lägga sig, imorgonbitti är det dags för kondition+ mage med sis. Gött att börja dagen med det!

NATTI, kramisar.

Dagsform.
Tänk vad långt jag har kommit, fått muskler jag inte trodde fanns, blivit starkare och är på ett sprudlandes bra humör.
Bara att fortsätta kötta, får ny motivation och inspiration varje dag, så härligt!

Finns inget som heter ge upp eller färdig. Varje dag är det nya mål och nya förutsättningar till bättre resultat.
Börjar sakta med säkert få fram muskulaturen vid magen, låååångt ifrån målet!

Ge aldrig någonsin upp :-)

Ett bra ryggpass blev det idag, har rätt så ont (redan) i nedre delen av ryggen.. Haha lär ha träningsvärk imorgon, körde även lite biceps och mage. Började även jogga 2.5 km som uppvärmning innan Jöns kom. Bra med lite nya tips och idéer från olika håll, det gillar jag! :)

Kram

Går just nu på bandet, idag blir det ett ryggpass med Jöns! :-)

Hihi brunis

Sitter och ska göra en förändring i frisörstolen.. Ska bli intressant! ... Hehe

Precis slängt i mig en sallad.
Ligger och lyssnar på musik och bara tar det lugnt.

Kram

Ett riktigt bra benpass fick jag och sis till idag, kunde knappt gå efteråt! Precis som det ska vara!

Körde bla. Knäböj, superset med olika övningar, utfallssteg med stång, benspark och dropset m.m.
Kändes bra!

Sov rätt så länge, vaknade runt kvart i tolv(MILD)
Precis käkat frukost, ska in i duschen och bli lite pigg sen köra till mitt hjärta och bara chilla/mysa hela dagen och kvällen! :-)