Rygg +tacomys

Gokväll!
Blev ett ryggpass i eftermiddag, körde 5 övningar, 5 tunga övningar sen tog jag cykeln hem igen :-) Skönt!
Jag hade förberett kycklingtaco innan jag stack till gymmet. Mitt älskade hjärta kom hit och åt med oss och nu ligger vi bara och kollar tv och myser. perfekt avslut på denna fina måndagen!

Nattti!



2014-03-31 @ 21:33:32 Permalink Allmänt Kommentarer (46) Trackbacks ()

HAPPY.

Känns som sommar! LOVE IT.



2014-03-31 @ 14:39:38 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

31 mars

Heejhallå!
Morgonpasset gick bra med sis, 40 min kondition och 35 min mage. Där vi körde cirkelpass x4 med olika övningar. Sen 1 superset till + benspark! Tog fint i magen!

Nu har vi precis ätit en god sallad och ligger i solen och njuuter i BIKINI! AMAAAZING.

Ha en fortsatt fin måndag! :)



2014-03-31 @ 13:57:20 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Godnatt fina ni.

Vilka söta och fina läsare jag har.
Kram på er från en *djurigfia*.



2014-03-30 @ 23:12:35 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Det där med att känna sig stor.

Drar i linnet, drar i tightsen, rättar till kläderna, drar in magen, känner sig stor, ser bara fettvalkar....Så är jag när jag har en dålig dag på gymmet.
Tittar mig i spegeln när jag tränar och ser bara en stor klumpig tjej. .
Får nog går därifrån... Känner ni igen er lite grann?

Jag har iallafall bestämt mig att jag ska sluta med att se på mig själv negativt. vara glad över hur långt jag har kommit!! Solade efter träningen, tog en bild.. & tänkte vafan klagar jag på?! Jag mår sviiinbra, är inte alls fet & jag börjar fan forma om mig själv. Gör highfive med mig själv och tänker att jag absolut inte får hamna i fällan där jag själv trycker ner mig. Jag är bättre än så, rise and shine. Nu är det nya tag mot ett självsäkrare jag.
Fast jag kommer dock aldrig bli sååå självsäker som en tjej på gymmet idag.. hon tog minsann av sig träningslinnet i folkmassan och tränade. . haha. Blev lite paff...

Detta är jag, jag ska minsann vara stolt över vad jag har åstadkommit och bättre ska det bli!!!!
2014-03-30 @ 19:47:14 Permalink Allmänt Kommentarer (2) Trackbacks ()

Min ängel.

Adam är helt otrolig, igår när kom till honom låg det två paket och väntade på mig. Ett jättefint träningslinne och ett par matchande träningstights från Nike. Åhh vad glad jag blev!! Världens bästa är han!



Färgklick på höööög nivå!
2014-03-30 @ 19:39:13 Permalink Allmänt Kommentarer (1) Trackbacks ()

Men tjäääääna!

Hejhopp!
Bloggen har halkat efter de senaste dagarna för jag inte har orkat skriva helt enkelt!
Men helgen som har gått har bestått av jobb, middag och trevligheter med Adam och hans familj. Sen nu träning efter jobbet!

Måste säga att det var helt uuuunderbart att jobba, slocknade direkt igår hemma hos mitt hjärta, haha så kul är jag!
Träningen idag var rätt tung, men det är inte så konstigt.. inte van vid att ha jobbat! haha..
Men körde iallafall axlar med mimmi (2 superset) sen köttade jag 3 övningar biceps och 12 min på trampmaskinen..hade inte tålamod till att träna mer. Så blev stretch och tänjning sen stack fiiisen.

Nu blir det mat, dusch sen lär jag slockna tidigt även ikväll.




Lyxade till det igår på min ätardag med 2 cheeseburgare (resulterade till en kaosmage idag.. men värt det)


I fredags provade jag en proteinsmoothie på ett nytt ställe i Ystad. Dit kommer jag besöka fler gånger!




Byyye.
2014-03-30 @ 19:36:21 Permalink Allmänt Kommentarer (1) Trackbacks ()

Bring the action





2014-03-28 @ 11:07:16 Permalink Allmänt Kommentarer (1) Trackbacks ()

Frulle

Godmorgon.
Precis avslutat min goda frulle, bestod av gröt, knäckebröd med ägg och en passionsfrukt. :)
Solen skiner där ute och graderna är redan uppe på 11.. Vilken härlig dag!
Sover dåligt om kvällarna. . Svårt att somna sen stänger jag av klockan på morgonen. Men idag gick jag upp kvart i 9 fastän jag bara hade sovit i 5 timmar!

Kram.

2014-03-28 @ 10:04:03 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

10 sanningar om mig.

1. Jag är riktigt mörkrädd & lättskrämd.
2. Jag ääääälskar benpass.
3. Om jag ska kolla på en film så måste jag ha något att äta på under tiden.
4. Jag är beroende av tuggummi.
5. Jag har alltid haft komplex över min mage.(men det ska det bli ändring på)
6. Ibland kan jag få panik inombords när det är för mycket folk på gymmet.
7. Jag blir sjukt irriterad på folk som inte kan stå för vad de tycker och gör.
8. Jag ska bli blodgivare.
9. Jag blir helt ärligt glad i hjärtat när kompisar, familj, pojkvän tränar och berättar det för mig, att det är så glada över sin träning.(Blir inte bitter för att andra tränar, vissa människor blir ju tyvärr det, haha)
10. Jag har svårt att somna, därför jag bloggar istället.

2014-03-28 @ 01:48:01 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Hejhopp

Träningen som har varit har gått riktigt bra.
Igår- Ett gott bröst och triceps pass.
Idag- Dubbelpass, förmiddag=Kondition, 4 km intervaller + 30 min olika magövningar.
Ikväll- Axlar och Sara körde max i knäböj.. Jag tvingade henne. Hon maxade på 70 kg, rätttt sååå stolt syster jag är nu! :D

Körde slut på axlarna och avslutade med några armhävningar från halvboll NICE!





Bättrade även på USA-brännan lite idag som förövrigt har försvunnit en hel del. .buhu.
2014-03-27 @ 22:07:48 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Bara att fortsätta

Bara att fortsätta kötta på... ibland tar det emot att tänka på vad man äter och träna och försöka prestera bra på varje pass.. men alla har vi våra dagar. Idag är en dag då jag är sjukt taggad på ett kickass pass, blir bröst/triceps idag!

Denna magen ska bli ännnnnuuu bättre!! Hejaheja!



2014-03-26 @ 13:32:57 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

+

Gjorde 2 riktigt goda smoothies till mig & mamma igår. Bestod av kvarg, banan, hallon, apelsin :)



2014-03-26 @ 10:49:45 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Godmorgon

Precis ätit gröten och nu dricker jag lite kaffe med mjölk och kollar på tv.
Idag är jag rätt trött i kroppen men tror jag ska ner om stan sen en stund!

2014-03-26 @ 10:48:13 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Backattack!!

Tjoflöjt!
Passet gick lysande, körde igenom 6 ryggövningar. Känns fortfarande i kroppen framförallt i benen och i bålen efter mitt maxlyft igår.
Men det är nog inte så konstigt.
Efter rygg blev det 2 bicepsövningar + superset i mage (brände till ordentligt!) Sen avslutade med 10 min trampmaskin och 1 km löpning. . doooone!

Nu äter jag ägg, kött o grönsaker!
Haaaaajhopp!



2014-03-25 @ 21:38:51 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

I väntan på mamma och bilen

Sitter och väntar på att mamma ska komma hem så jag kan ta bilen ner till gymmet. Blir ryggpass idag + cardio.

Men nu när jag har väntat har jag tagit lite bilder, tips på bra hemmaövningar att göra.

Nu kom mammi, kram på er.











2014-03-25 @ 18:25:10 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Loooove my new pants

Sitter som en smäck, väldigt sköna, speciellt tyg men jag diggar dem!!

2014-03-25 @ 17:28:49 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Nya

Glaaaaad. Haha att saker kan göra en så lycklig!
I vanliga fall kostar dessa 1299 kr, men just nu har dem de för 799 kr på teamsportia. Klart jag var tvuuuungen att ha ett par då. Har velat ha ett par så länge, glaaaadfia!
Nu ska jag träffa fina Emma!



Pinklady idag!
2014-03-25 @ 11:50:27 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

T I S D A G

Heej på er.
Här sitter jag och äter min gröt som jag kanske lite smått börjar bli trött på, men what to do? Bara att äta :D

Idag blir det mys på ett cafe med emma sen träning någon gång under dagen.

Även gjort framsteg med vikten, nere nu på 70 kg, 0.8 kg från förra veckan. Nu kommer det till det svåra de kommande veckorna, att komma under 70 strecket. Men det ska jag fantamig klara, bara jag sköter allt så som jag sköter det nu!

Kraaam!

2014-03-25 @ 10:15:21 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Godnatt.

Stämplar jag ut, börjar hända lite saker på benen. Jag ÄLSKAR benpass, men benen är de svåraste att få vältränade tycker jag! Min rygg & armar har väl varit det enklaste för mig att få synligare muskler, men benen är fan inte lätta! Men märkte idag att lårmuskeln börjar bli mer markant, tycker att det är sååå snyggt att ha vältränade ben!

Godnatt på er. Ny dag imorgon, nya tag och nya möjligheter till att göra den till den bästa.

Ps. Det värmer så gott i hjärtat när ni kommenterar så fina saker här på bloggen (svårt att svara på kommentarer idag, klyddat lite) & sen även när man får helt från ingenstans ett fint meddelande på facebook eller sms där någon skriver uppmuntrande och positiva ord till en. Blir så glad att det även finns människor som gläjds över andras lycka och framsteg.
pussssss på er!



2014-03-25 @ 00:32:53 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Utslagen

Ligger helt utslagen i sängen. . det benpasset tog verkligen på krafterna. . jisses!
Åt min kycklingsallad innan och nu snart blir det kvarg som sista mål!

2014-03-24 @ 20:09:48 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Stolt tjej HEJ

Då var benpasset klart.. åhh vad glad jag är!
Körde 2 set 50 kg, 1 set 60 kg, 1 set 80 kg(3 rep) 1 set 90 kg och avslutade 1 set på 100 kg (maxadr alltså 1 rep)
Adrenalinet pumpade i hela kroppen så jag skakade, blev tårögd efteråt hahaha var helt borta i hela kroppen. . men jag klarade 100 kg och det känns för jäääävla bra!!!! Tackar Jöns för all stöttning, hade det inte varit för honom så hade jag aldrig vågat!!

Sen köttade vi igenom några andra övningar efteråt.. är dock fortfarande skakig!
Glaaaaad fiiiia nu!

2014-03-24 @ 18:16:10 Permalink Allmänt Kommentarer (1) Trackbacks ()

●○●

På med kläder, dags att handla maaaaaaud!





2014-03-24 @ 11:26:58 Permalink Allmänt Kommentarer (1) Trackbacks ()

Secrets

Mumsiga.

2014-03-24 @ 11:17:47 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Måndag. 24/5

Hej på er!
Måndagmorgon, nya tag, mer energi från helgen nu kör vi!

Jag startar dagen som vanligt med gröööt, la även till 2 ägg och kaffe denna morgonen. Behöver mer mat i kroppen inför eftermiddagens pass!



Ha en fin måndag!
2014-03-24 @ 10:26:36 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Go hard.

Då har jag tryckt i mig allt godis, ligger mätt och belåten och längtar efter en ny intensiv vecka med ny frisk energi.

Denna veckan kommer bli tuff pga att kroppen kommer vilja ha mer mat, mer kolhydrater.. men jag ska bita i det sura äpplet och hålla ut. Vecka 1-3 är alltid värst. Men nu är jag mer taggad än någonsin på att göra framsteg och få resultat!!!
2014-03-23 @ 22:05:47 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

??

Saknar ni något, vill ni att jag skriver om något mer än det jag gör? Bara skriv om ni har någon önskemål eller ifall det är bra såhär! Somsagt, denna bloggen är för mitt eget bästa, att kunna gå bak i arkivet och inse hur mycket jag har utvecklats är faktiskt helt otroligt. Men alltid kul när någon annan gillar de han/hon läser!

Kraaam.

2014-03-23 @ 20:19:00 Permalink Allmänt Kommentarer (1) Trackbacks ()

Nya vårskor

Dessa godingarna hittade jag i veckan på Åhlens. 199 kr och de var mina. Jag diggar dem!





2014-03-23 @ 19:58:48 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Sunday

Hej på er!
Min helg har bestått av mys!
Igår lagade jag och Adam kyckling, såg film och mös. Idag vaknade vi, fixade iordning oss sen stack till Ystad spa & konferens hotell för brunch. Åhh vad gott och mysigt det var, vi åt så mycket god mat som tex olika snittar, köttbullar med rödbetssallad, äggröra, bacon, frukt, lax, smörgåstårta(ammmmazing), ostar, korvar... haha ja ni fattar, masds god mat. Vi orkadr inte ens tårt/kak bordet, lite synd men var så mätta så hade antagligen sprängt om vi hade ätit mer.

Sen stack vi hem till honom kollade film med hans föräldrar sen körde jag hemåt. På med träningskläderna och stack till gymmet. Skulle egentligen ha haft en ren vilodag idag, men det gick dessvärre inte. Men körde lugnt, 2 km pw och 3 km jogging, 10 min hopprep och 2 min planka sen var jag där ifrån igen.
Stack raka vägen svettig och dan till hemmakväll och köpte mig en liten påse godis. Ätaaaaardag idag, så gott. Man njuter verkligen på ett helt annat sätt när man har en dag i veckan då man får lyxa till det! Loooove it.

Puss på er.









2014-03-23 @ 19:47:18 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Mys





2014-03-22 @ 21:19:25 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Myyyyyyslördag

Drar till min älskling, myspya lördag väntar med matlagning, filmer osv.

2014-03-22 @ 15:31:42 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Fulaste lunchen jag har skådat

Men ojjj så gott!

2014-03-22 @ 15:11:30 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Power

Ett riktigt powerpass blev det idag med Mimmi. Blandadr övningar med triceps och biceps, avslutade sen med väldigt tuff magträning. Fan vad jag ska bli bättre och starkare i magen, så är det bara!

Vaknade inte med världens bästa inställning imorse till träning men det vände direkt när jag satte foten i gymmet! Härligt :)

Sen köttade jag 30 tuuufffa minuter på trampmaskinen och sen 1 km löpning där jag ökade i hastigheten eftrr varje 100 m. Rätt gött pass om jag får säga det själv!

Denna veckan har varit helt awesome (!!) Träningen har gått asbra trots det låga kalorieintagen & kosten har också gått super!
Nästa vecka kommer nog bli tuffare för då kommer kroppen nog fatta att jag har ett litet underskott av kolhydrater men det är bara att ta sig i kragen och kötta järnet ändå!
Imorgon har jag min såkallade ätardag, blir brunch på ett hotell med mitt hjärta sen ska jag trycka i mig vad jag känner för. .. Jöns som jag ska köra ben med på måndag kommer ha det tufft när jag skuttar omkring där med all energi som en duracellkanin från söndagen.. hehe.
Kraaaam på er och trevlig helg.




2014-03-22 @ 14:25:26 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Lovely saturday

Heeeeeeeeej!
Solen skiner, fåglarna kvittrar, träningskläderna är på!
Då kör vi armar, mage och kondition!

Baaaaaaam!

2014-03-22 @ 11:07:19 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Freddy

Äntligen mina!!

2014-03-21 @ 20:30:49 Permalink Allmänt Kommentarer (1) Trackbacks ()

Benen skakar fortfarande

Hejhopp!
Fantastiskt bra pass idag, knäböjen satt som en smäck. Avslutade med ett set 12a på 70 kg, adrenalinet pumpade så jag skakade i hela kroppen. . såååå häftigt!

Köttade mest baksida lår och rumpa resten av passet + den fruktansvärda trampmaskinen... höll på att dö som vanligt. . Men nu känns det gött i kriööe kroppen!

Sen hade mammi gjort goo kyckling och hennes goda svamprisotto!
Sitter nu bara och myser till lets dance med lite naturgodis! :)







2014-03-21 @ 20:26:18 Permalink Allmänt Kommentarer (1) Trackbacks ()

NIKE







Drar och köttar ben, haaaaj!
2014-03-21 @ 15:26:43 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Fruuuulle och nu lunch + mormor & morfar

Hejsan!
Vaknade med min skatt bredvid mig imorse, love it!
Är så trygg med honom!
Han stack rätt tidigt för han skulle köka lunch med hans föräldrar så jag gjorde mig en skål havregrynsgröt, klädder på mig sen stack uop 1.5 timme till världens bästa mormor och morfar.
Kom hem för en stund sen och nu äter jag biffar med grönsaker ( faktiskt jag som stod och lagadr det igår, blev 27 biffar sammanlagt och det fick godkänt här hemma)

I eftermiddag blir det beeeeeeen (älskar det) och sen dubbelt upp av kondition, hann inte köra kondition igår och grundkonditionen för mig varje dag är minst 20 min.. så måste köra 40 min idag. Haha jag vet att jag är löjlig, men sån är jag!






Och såklart dricker jag även ett stort glas citronvatten till måltiden och även omega3 och cla tablett!

Ha en fin fredag!
2014-03-21 @ 13:31:40 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Kvällsmål

Kvarg med hallon, kiwi o en näve jordnötter :)

Mitt hjärta är här dessutom, love him!

2014-03-20 @ 22:15:50 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Formcheck







Älskar resultat, får mig att kämpa tuffare och ännu bättre ska det bli!!! BRING IT!
2014-03-20 @ 18:42:12 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Hooooly

Ojjj! Gryyyymt pass med Jöns!
Backattack + bixep... alltså omg vet inte vart jag ska börja!!
Marklyften gick fantastisk bra, ändå rätt gutt att jag klarade att maxa 80 kg efter 3 set. Ååhhh vad kul, sen massa övningar för vingarna och negativa bicepscurl med stång. åhhh vad bra det känns!
Och Jöns vinnarskalle är så bra!

2014-03-20 @ 18:39:06 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

I min byxdress



2014-03-20 @ 10:57:10 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Gröt

Mmmmh, idag blev gröten riktigt god. Provade något nytt!

1 dl havregryn, 1 dl mjölk, 1 dl vatten. Lite kanel. Rör om, in i micron i 3 min, rör om då och då. Halv banan som topping, namnam!



2014-03-20 @ 10:29:07 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

I can

En avslutande bild på axlarna som börjar ta form.. För att jag kan.

2014-03-20 @ 00:03:15 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Ahh men nu får det vara nog!

Hej på er.
Nu måste jag skriva av mig här på min lilla blogg. Börjar bli trött på vissa människor.. börjar bli riktigt trött..
Detta har jag skrivit om innan, det handlar om att andra människor lägger sig i ens liv.
 
Denna såkallade "träningshetsen" som skrivs om överallt, på facebook, instagram osv.. 
1. Det har blivit en trend att träna och äta bra.
2. Det har blivit en trend att lägga ut bild på sin kropp.
3. Det har blivit en trend där folk som stör sig på denna såkallade "hetsen" lägger upp negativa kommentarer, bilder etc hur mycket de stör sig på folk som tränar..
 
Nu ska jag försöka förklara allt detta.. från MITT perspektiv!
 
1. Ja det är en trend att träna och äta bra + sund mat. MEN det finns en gräns även här. Att träna 5 timmar om dagen och endast äta kvarg till varje måltid.. det är inte sunt. Men att som jag och flera andra, tränar 5-6 gånger i veckan, tänker på vad man äter, vad kroppen mår bra av. Det är väl inte hets? Det kallar jag bara sunt förnuft.. för kroppen mår bra av det, DÅ är det inte något negativt. 
Men hets blir det om heeeela ens liv cirkulerar kring träning och mat. Då är det ett allvarligt problem. Men för mig är träning och kost en del av mitt liv. Träning har alltid funnits i mitt liv, att ha varit tävlingssimare i 13 år sätter sina spår i kroppen. Jag måste träna för att må bra och att äta bra mat är en självklarhet för mig,
2. Ja det har blivit en stoor trend att lägga upp bilder på sin kropp, innan träning, på träning, efter träning, resultat med sin träning osv osv.. Även här kan man se det på olika sätt.. talar fortfarande ur mitt perspektiv, mina åsikter.
Jag lägger också upp bilder och varför gör jag det? Antingen är det ett resultat jag har fått med allt mitt slit med träningen. Tex tydligare ryggmuskler, bättre magrutor.. eller kanske jag lägger upp en bild när jag är på gymmet för just det är en del av mitt liv. So what? 
Men sen kommer vi till att överdriva, att lägga upp 7 bilder om dagen på sin mage, på sina flexade muskler, den nyttiga maten. Det är kanske att överdriva för vissa, men det är fortfarande den som lägger upp bilder, det är hans eller hennes val att nu göra det. Bara för att jag tycker det är lite smått överdrivet att lägga upp 7 bilder om dagen på sina magrutor, det är inte något jag klankar ner eller skriver/lägger upp hatbilder för att jag stör mig. Fortfarande den personens val.
3. Och nu kommer vi till det som jag tycker borde räcka. Hetsen där folk hetsar på de människorna som nu väljer att lägga upp bilder på när de har tränat.
Ni som hetsar om denna träningshets, ni är inte så mycket bättre ni heller. Det är sviiiiindrygt att dagligen läsa era negativa syn på människor som väljer att träna o äta nyttigt. Lägg ner, sköt ert eget. 
Alla får ju göra som man själv vill, ens egna liv inte någon annans.
Att ni väljer att dricka sprit varje helg, äta skräpmat, chips, godis flera gånger i veckan och lägga upp det på sociala medier är inget jag stör mig på. Jag skriver inte ut att det är rättttt så ohälsosamt att dricka alkohol, att stoppa i sig fet mat varje dag.. tänk på all bakismat?! Nä men det jag vill komma till är att helt ärligt, kan inte alla få göra som man vill göra. Ät en pizza, ät en sallad, drick en milkshake, drick en proteinshake, träna, sov, var bakis, simma, bajsa, pilla i naveln, spela golf...
 
Ni förstår nog mitt budskap. . att överdriva är aldrig bra men att göra saker och ting med förstånd och att göra saker man gillar, det är ju faktiskt inget att hetsa om eller någon annan människas ensak...
 
/ F.
2014-03-19 @ 21:38:09 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Stillar sötsuget

Iskallt vatten med frysta hallon.



2014-03-19 @ 20:51:14 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Korv!

3 tjuuucka korvar, grönsaker, 1 ägg, 2 riskakor... määäättttt!

2014-03-19 @ 20:38:23 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Där satt axelpasset

Har slarvat väldigt mycket på senaste med axelträning.. men nu är jag igång igen med det.
Blev 5 olika övningar med väldigt bra tempo, militärpressen kändes rätt så enkel idag!
Sen körde jag även ordentligt med magträning, tycker det är så tråkigt att träna magen. Men jag vill så gärna ha en fin mage så det är bara att göra det liksom!

Hörs senare ikväll!



2014-03-19 @ 19:48:32 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Kvarg med kanel får 5 bajskorvar

Kvarg med kanel var inte riktigt min sak... aja bara att äta upp.

2014-03-19 @ 15:23:09 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Det löser sig, det gör det alltid

Fastän det regnar så är jag på väldigt bra humör. Vaknade upp med mitt älskade hjärta

imorse vid halv 10, åt litw frukost och kollade på en "fängelseverklighetsserie".. rätt spännande!

Stack sen och käkade lunch tillsammans, båda tog en dagens som bestod av oxkött, rotmos (ääääälskar rotmos) sen grönsaker! Gott!
Körde sen hemåt och har nu varit och snackat om lite jobb. Det ser ljust ut, löser sig alltid!

Ska nu äta upp min kvarg som jag blandade med kanel och en banan, sen dra och träna!
Haaaa det braaaa.

( oj selfiebilden råkade hamna mitt i texten)
2014-03-19 @ 15:15:21 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Ajjjjajjjjajjjj

Aj... kan knappt ligga, sitta eller stå. Träningsvärk till 10000 %, gör så jävla ont alltså! Heka ryggen (vet inte varför), magen, brösten, armarna, vaderna (!!!!) haha.. men det är gött ändå, jag gillar att ha träningsvärk för då vet jag att jag har kommit åt delar muskler som jag inte är van vid att träna :)
2014-03-19 @ 10:08:50 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Ett benpass rikare

Bra energi, bra övningar & svett.
Passet idag var klockrent. 6 set knöböj, 2 set 40 kg, 2 set 50 kg och 2 set 60 kg. Det var tuuungt med 60 kg, men det gick!
Sen superset i sumosquats & raka marklyft. Därefter kickbacks och även bencurl.. ajajajaj. Envis som jag är avslutade jag även med att chocka kroppen med 2 bicepsövningar, lite mage och 20 min tramp. . Sveeeeettt så det heter duga, pricken över i:et!

Snart ska jag bege mig mot mitt hjärta. Precis ätit middag bestod av kyckling, grönsaker, 2 riskakor och ett ägg.

Kram på er!



2014-03-18 @ 19:31:27 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Lunch

Lunch sen träning. . hejåhå kämpa på!



2014-03-18 @ 13:47:35 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Havregrynsgröt

Börjar min morgon med havregrynsgröt och några frysta hallon på toppen, med lite mjölk!:)
Sen även mycket vatten att sätta igång allt med!





2014-03-18 @ 11:02:34 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Tisdag

Glada nyheter, allt går på rätt håll med min lilla body. De första kg är borta, (vattenkilona) men sjukt att det går så snabbt, en vecka som jag har tänkt mer och mer på vad jag äter.. Men först är det vätska(därför jag kände mig så svullen innan) men är såklart bara på starten, har en så ganska lång väg kvar att vandra. Förra veckans vikt på tisdsgen 74 kg (den vikten är min startvikt) denna veckan på tisdagen 71 kg. Nu är mycket vätska i kroppen borta. Nu är det bara allt det andra också.. haha.

Men ser tydligare muskulaturen på magen, bara att fortsätta kämpa. För än är jag inte där!
Med detta inlägget menar jag bara på att om man har bestämt sig så klarar man mycket. Jag äter inte samma mat dag ut och dag in, för det hade inte jag klarat. Behöver variation + att jag inte alls ska tävla eller något sånt. Bara att jag tänker på vad jag äter, sen kommer jag ha en ätardag i veckan, siktar mot lördagar. Just för att öka metabolismen i kroppen.

Kramis.



2014-03-18 @ 10:46:21 Permalink Allmänt Kommentarer (1) Trackbacks ()

Sista målet

Då var det dags för sista målet denna dagen, behövde mer protein.. fått i mig lite för lite än vad jag ska ha! Men nu är jag uppe i rätt gram!

2014-03-17 @ 20:50:04 Permalink Allmänt Kommentarer (1) Trackbacks ()

Helgen som gått

Har haft jättesvårt att ladda upp bilder.. igen. Men nu verkar det gå igen!
Helgen som har gått har varit väldigt bra, god mat, familj, vänner, dans, pojkvän, mys och bakishäng.. lite så kan man sammanfatta min helg och födelsedag.  Idag har jag hängt med min pojkvän,  blivit klippt och även kört ett gryyyymt bröst&triceps pass med jöns. Avslutades med 20 min trampmaskinen.  Gött!
 
Och till kosten nu, det går bra med den. Känner dock redan av att jag inte har den 100% energi till att lyfta sååå tungt. Men kör fler rep och snabbt tempo! Anledningen till mindre energi är att jag ligger på ett underskott av kolhydrater,  kroppen är även väldigt ovan vid det och det kommer nog ta någon vecka innan jag vänjer mig!
Fick iallafall hem lite smått och gott från mmsports idag.  Ska ge mig på proteinpulver igen, jag ska inte bli större nu, utan bara få en definition på musklerna. 
Kram på er!
2014-03-17 @ 19:54:04 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Heeej

Jag skriver mer sen! Nu blir det bröstpass med Jöns :) Hörs ikväll!
2014-03-17 @ 14:32:15 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Måste ju även bjuda på en härlig svettbild





2014-03-15 @ 16:56:07 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Tjohej

Såja nu går det minsann att ladda upp bilder! Dagens pass gick riktigt bra, blev rygg och biceps. Körde bla marklyft, latsdrag, rodd, bicepscurl m hantlar och i cablecross, rygglyft. Tror jag fick med alla övningarna där!
Sen blev det 25 min på trampmaskinen sen var jag mer än nöjd!

Ikväll kommer fina Hanna och Emma hit här, jag ska göra en smarrig ceasarsallad sen får vi se vart kvällen tar oss!
Kramar till er och hoppas ni också har en bra lördag.










Måste även tillägga att jag har funnit en ny god sak. Pro heter den, är som kvarg fast med smak. Mycket protein och sen finns det även en såkallad "sörja" längst ner i botten som ni ser på bilden.
2014-03-15 @ 16:10:30 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Inga bilder

Är nog något fel med blogg.se för kan inte ladda upp bilder! :/
2014-03-15 @ 14:56:48 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Mar. 15, 2014

2014-03-15 @ 11:13:29 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Lördagsträning

Då sticker jag på veckans sista pass, idag blir det backattack + biceps! :)
Hörs senare!
2014-03-15 @ 11:13:22 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Födelsedagsfin

Om en timme kommer lite släkt och familj, blir god mat & dryck ikväll!  Jag ska njuta :)
 
2014-03-14 @ 17:42:34 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Benen skakar

Tjena!  
Körde ett riktigt bra pass idag.. bestående av knäböj, kickback, raka mark, djupa knäböj, supersetmage + 20 min kondition.  
Märkte även att kondition är en färskvara.. haha bara att kötta på!
 
Nu har jag precis ätit lite kyckling,  ägg o jordgubbar! :)
 
2014-03-14 @ 15:45:44 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Hej friday

Godmorgon på er. Jag har precis ätit upp min frulle, ska snart byta om sen sticka iväg till stan först och fixa med lite grejer samt ta ett benpass på gymmet!:)

Denna dagen bjuder på födelsedagsfirande för mig.. 19 år på söndag. 19 är ingen kul ålder alls ju.. menmen får träffa hela goa familjen och släkten iallafall, & det älskar jag!

Frulosten bestod utav kvarg med upptinade hallon, ett ägg och lite pecannötter! :)
2014-03-14 @ 11:14:46 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Deff.

Sååja..
Nu jävlar är det hård hanskarna. Har under denna veckan trappat ner på kolhydratintaget.. varför? Jo för jag vill för första gången prova mig på en deff. Har aldrig gjort det innan och har nu fått lite hjälp av en kille som har koll på läget och som jag har förtroende för gällande kunnighet av träning & kost.

Kommer därför skippa kolhydrater så gott det går och alltid förbränna mer än vad jag stoppar i mig! Nu har jag bestämt mig och jag är mer än taggad på att se vad som finns där under!
Jag vet om att jag inte kommer ha samma energi till att lyfta tungt osv men det får jag minsann ta.
Jag väger mycket nu, väldigt mycket(dock inget som stör mig, MEN några kg mindre kommer göra så att jag inte känner mig så "klumpig".. Men att ha varit uppe och snuddat vid 75 kg är jag ändå rätt stolt över, hehe!

Så nu jävlar är det på med hårdhandskarna, för nu har jag beslutat mig!



Bilder som är tagna utan att jag spänner någon muskel, helt avslappnad. Just för att kunna se skillnad inom en snar framtid förhoppningsvis!

Jag hejar på mig själv!
2014-03-13 @ 22:24:56 Permalink Allmänt Kommentarer (1) Trackbacks ()

Underbarttttt

Hejhopp!
Bra pass idag:
100 snabba squats (20x5) med 30 kg
Utfallssteg + snabba squats i smithmaskinen.
Cirkelpass i mage x 4 varv
Benlyft för magen
Kast med medicinboll i situps
20 min trampmaskin
=DÖDA

Haha svetten rann & jag och Sara var mer än nöjda!






Nu har jag precis ätit litw lax/torskgryta, kycklingfile och sallad. Gott!
2014-03-13 @ 21:46:34 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Right now



På trampmaskinen (min bästa vän)..
2014-03-13 @ 20:37:37 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

I väntan på syrran

Om 30 min ska jag o Sara sticka och träna. Älskar att träna med henne, envis liten jävel!:) Det roliga med Sara är att hon är väldigt liten (10 cm kortare än mig & 17 kg mindre) haha... men hon är såå stark och no way att hon ger sig i första hand. Stolt syster jag är!:)

2014-03-13 @ 17:59:01 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Torsdagggg

Härligt väder bjuder även denna torsdagen på. Blev somsagt brunch med Emma och Matilda igår, alltid lika nysigt att träffa tjejerna!:)

Stack direkt till gymmet efter det och körde ett eget pass som var bröst/triceps + 30 min kondition. Gick väl rätt bra tycker jag!
Sov sen hos mitt hjärta inatt och fixade en mysig frulle tillsammans imorse. Vad hadr jag gjort utan honom? Han gör livet mycket enklare, oj vad jag är kär i honom!

2014-03-13 @ 13:37:59 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Brunch

Då var det dags för brunch med två fina tjejer!


Fråga inte mig vad jag gör med handen på bilderna..
2014-03-12 @ 12:19:44 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Enkel frulle.

Jag har ibland väldigt svårt att hitta på vad jag ska äta till frukost. Men en ordentlig frukost som jag gillar är 250 g lättkvarg, 1 dl frysta hallon som jag värmer till och sen blanda det med "Bara bär-såsen"
Om man gillar hallon så rekommenderar jag detta!





2014-03-12 @ 11:26:18 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Nya friska tag

Lunchpåsat gjorda som jag snabbt kan ta till lunch med någon sallad osv. Kyckling stekt i faitaskrydda, svårare än så är det inte!
Haha fortfarande jetlaggad... somnade 2 vaknade klockan 4 riktigt pigg, somnade om halv 6 vaknade 10.. haha detta är inte kul att vara såhär! Men kroppen vänjer sig nog snart, kosten går iallafall väldigt bra. Har gått upp alldeles för många extrakg som jag inte alls behöver. Ska kriga ner mig dem hade jag tänkt, hejåhå! :)



Nyvaken och grann efter matlagning såhär på morgonkvisten!
2014-03-12 @ 11:14:37 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Fundersam

Hmmm.. idag funderar jag på vart jag vill träna. .
Ifall jag vill byta gym till kanske breeze eller om jag ska fortsätta på friskis eller om jag kanske ska istället ge 100 % i crossfit?!?!.. Eller en kombination?
Hmmm, jag behöver nog en förändring iallafall. . eller inte förändring, men prova något nytt! Kanske ska börja spinna mer? Simma mer? Springa mer?

Haha, tankarna flyger fram & tillbaka! Friskis är tryggt, för jag har varit där ett tag nu, känner igen nästan varje person som tränar där osv. Men ibland behöver man gå utanför sin trygghetszon och testa på hur det är att göra det.

Vi får se vad som händer! :)

2014-03-11 @ 22:29:02 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Grymt!

Köttade på idag ORDENTLIGT! 4 ryggövningar följt av 2 bicepsövningar + 30 min på trampmaskinen och 10 min joggning/pw.. kan ju säga att jag var sveeettig efteråt! Gottt är det!

Nu blir det dusch, soppa och mys!
Pusssssshaaaj.



2014-03-11 @ 20:07:09 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Lunchtiiime

Lövbiffrullader med nypotatis & sallad!

2014-03-11 @ 14:35:57 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Soliga, härliga tisdag

God förmiddag på er.
Somnade inte förrän 3 igår.. jetlaggen spökar... menmen vaknade 11 idag, sitter just nu på balkongen efter att ha avnjutit en riktigt härlig frukost i det härliga vädret!
Hade på min fleecetröja när jag gick upp hit men den åkte av lika snabbt igen, så sitter och njuter i linne (?!) nu i mars. Lovely!

Hoppas ni också får en bra dag, idag har jag inte så mycket planerat mer än att ta tag i att börja jobba snart igen och att träna. Blir nog pw ner till gymmet om det fortsätter vara såhär fint denna tisdagen!

kram på er!



2014-03-11 @ 12:05:03 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Hopp i säng.

Godnatt på er allihopa!
Sov så gott för det ska jag göra :-) Later alligator!

2014-03-10 @ 22:39:49 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Svetttttigt

Passet idag blev riktigt bra.
Körde 2 superset i början. Först ett superset med knäböj med vanlig stång och breda knäböj med kettlebell. Sen nästa superset blev marklyft med stång och sving med kettlebell.

Körde sen kickback i cablecrossen först tio raka sparka följt av tio börja kickar.
Avslutade sen med dropset i benpressen, ajajajajaj.. fiiiifan.
Sen givetvis 15 min svettig pw på bandet!
Nu mat sen säääängen!



2014-03-10 @ 21:52:32 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Kläder

Då tänkte jag slänga upp lite bilder på lite träningskläder jag handlade där nere! Om jag säger såhär att en nike träningslinne här hemma kostar kanske 400-500 kr, där kostade det typ 100 kr :) Så var rätt så stor skillnad!













Slog även till med en rosa fluffig fleecetröja! :)







2014-03-10 @ 17:13:08 Permalink Allmänt Kommentarer (1) Trackbacks ()

Vårdag

Ohh vilken härlig dag!
Jag sov som en sten (?!) inatt. . var nog rätt sååå trött efter resan!
Dagen har bjudit på brunch med adam & arvid sen nu kom jag hem. Blir att sova en timme nu sen drar jag och tränar med Sara! :)



Nya vårjackan som jag köpte i USA var ett måste idag!
2014-03-10 @ 16:18:20 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Godmorgon

Godmorgon på er. Blå himmel & sol ute, riktigt vårväder!
Jag ska dra mig upp ur sängen snart & dra till mitt hjärta en stund, tänkte vi skulle göra brunch tillsammans :)

Ikväll blir det träning med fina sis, hörs senare! puss & kraam.
2014-03-10 @ 10:08:46 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Ännu mer shopping

Tänkte ta bild på alla fina träningskläder jag fick med mig hem från staterna, blev en hel del. sååå billigt ju, även vanliga kläder och skor såklart!

Klickade förresten precis hem ett par "rumpbyxor" till mig, tog gröna, så snyggt till våren tycker jag! :)


2014-03-09 @ 22:43:16 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Kan knappt tugga..

Haha jaa så trött är jag (jetlaggad)...
Hemma i skåneland nu, rätt så tråkigt faktiskt.. hade velat stanna myyycket längre! Menmen det var första & absolut inte sista gången jag åker till USA! Lär nog följa med till hösten också :)
Kär i ett land!
+i kanten att jag hade min älskling vid min sida varje dag. Kunde inte bli bättre! Han är verkligen det bästa som har hänt mig (med handen på hjärtat) så underbart bra!

Nä nu ska jag försöka tugga upp mina köddebullar o blomkål. . går sådär!
Imorgon är det nya friska tag med en sundare livsstil. Magen mår så bra då :)

Kramis!

2014-03-09 @ 19:59:10 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Sista dagen i paradiset

Då går planet hem mot Skåneland imorgon. . vill inte hem. Hade gått kunnat stanna här några dagar till!
Menmen ska bli skönt att få pussa på mammi & pappi!

Hörs på söndag när vi har landat! Sen blir det nya tag med både blogg o träning! Nu ska jag sola vidare :)



Fick även inlagt några ljusare slingor igår, påväg mot det blonda livet igen hade jag tänkt!
2014-03-07 @ 23:58:29 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Sök i bloggen
Senaste inläggen
Kategorier
Arkiv
RSS 2.0